Прекъсващо гладуване на новата 16 8 диета, която познавате

Видео: 5 съвета за бързо изгубване на 1 панталон !

Алтернативно гладуване е новата модна диета. Но между метода 5: 2, ежедневното гладуване и други периодични лишения, понякога е трудно да се ориентирате ... и да се придържате към него. Екип от Университета на Илинойс в Чикаго (САЩ) предлага нова система: методът 16: 8.

Тази стратегия също се основава на гладуване, но само за част от деня. В продължение на осем часа, възможно е да се яде по желание. Но между 18:00 и 10:00 часа е разрешена само вода. И според проучване, публикувано в списание Nutrition and Healthy Aging, този подход изглежда доста изгоден за намаляване на наднорменото ви тегло.

„Това, което трябва да се запомни от това проучване, е, че съществуват ефективни стратегии за отслабване, които не се състоят в преброяване на калории или елиминиране на определени храни“, обобщава Криста Варади, съавтор на тази работа.

Малко отпаднали

В продължение на дванадесет седмици доброволците участваха в преживяването: яжте на воля между 10 и 18 часа, след което се съгласете да не поглъщате нищо. Успешен и ползотворен залог, тъй като им позволява да губят средно 3% от телесното си тегло.

---