Прекъсващо гладуване, което; Какво е; е
Сред настоящите хранителни тенденции навсякъде чуваме за периодично гладуване, метод, който се практикува от хиляди години. Приемането на периодично гладуване е възприемане на начин на живот, този нов начин на хранене, който би донесъл много ползи за тялото и ума, е на мода. Постенето ви кара да отслабнете, без твърде много усилия и достатъчно бързо, ако младият човек е на добра почит. Разберете тук какво е постенето и как да започнете ?
Какво е гладуването и какви са ефектите му върху организма ?
Принципът на гладуването е да не се яде, принципът на периодичното гладуване е да не се яде за определено време (това ще зависи от формулата за младост, която сте избрали), а след това да се яде по време на вашия хранителен период. Не яденето за определен период от време помага преди всичко намалете броя на храненията и на потискат лека закуска. Темпото на младия човек би било по-подходящо за него действителни физиологични нужди, тялото ще изгаря мазнините и след няколко часа кръвната захар спада, пиковете на инсулина спират и глюкагонът влиза. Глюкагонът, който се произвежда от панкреаса, е хормон, който ще намалява запасите от захар, за да поддържа нивата на кръвната захар, докато инсулинът съхранява захари в черния дроб и мускулите. С други думи, когато няма прием на храна, глюкагонът ще изтегли мазнини от мастната тъкан, за да ги трансформира в енергия.
Какви са различните формули на гладно ?
- Ежедневно периодично гладуване
Тази форма на гладуване изисква да разпределяте часовете си за гладуване и хранене в продължение на един ден, така че 24 часа. Най-известната е формулата 16/8, която ви позволява да ядете 8 часа и да постите бързо 16 часа. По-логично е да започнете глада си вечер с последното си хранене около 20:00 и да го прекъснете на следващия ден в 12:00. Тази техника ви кара само да пропуснете закуската (за да бъде адаптирана според вашите навици, ако закуската е по-важна от вечерното хранене, прекъсвайте гладуването сутрин и пропускайте вечерното хранене).
Има вариант 20/4, който удължава периода на гладуване до 20 часа, който е по-труден за ежедневно приемане, но също толкова ефективен.
Сред различните формули за младост има и 24 часа, който се състои от ядене на едно хранене на всеки 24 часа, което може да се използва ежедневно или само няколко дни в седмицата.