ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ - ЯСНО; КАНОПИЯ

  • пост

Практикувано от зората на времето от цивилизациите по целия свят, дългият пост се увеличава през последните години. Ако понякога е трудно да се интегрира в нашите препълнени графици, неговата алтернатива: периодично гладуване също представлява голям интерес.

В контекста на изобилие, където ядем твърде много и в твърде много количества, a храносмилателна почивка понякога звучи очевидно. Предложение от регенерация.

Принципът е повече от естествен. Всички ранени животни в дивата природа се подлагат на диета, за да се излекуват. Нима нашите тела, страдащи от излишъците си, също не биха намерили при периодичен пост a идеално, удобно и просто решение за обновяване ?

ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ НА ПРАКТИКА ...

Този тип бързо се състои от редуващ се период, когато ядем с периоди, когато не ядем. то е ограничете приема на храна до период от осем часа. Което се равнява на гладуване през останалото време: липсващите 16 часа от деня. Например, последният прием на храна за деня е в 16:00 с лека закуска от пресни плодове и маслодайни семена, а следващото хранене е закуска в 8 сутринта на следващата сутрин. След това периодът на естествения пост, представен през нощта, просто се удължава.

Ако тази формула изглежда най-простата, най-приспособима към съвременния график и към семейния живот, има и други начини за практикуване на този пост, който сега се е превърнал в квазисъществена от забързания ни живот.

НЕЙНИТЕ ПРИНЦИПИ

На първо място, уверете се, че здравословното ви състояние не се представя няма противопоказания към практиката на периодично гладуване. За да направите това, потърсете съвет от професионалист, преди да започнете каквото и да било. Постът не е панацея. Не е подходящ за всички или през цялото време.

Какви са различните начини за практикуване на периодично гладуване ?

  • Веднъж седмично или на всеки две седмици в Продължителност 24 часа. Препоръчвам да започнете вечерта без вечеря и да постите до следващата вечер. Възобновяването с лека супа е много по-лесно от започването сутрин и продължаването до следващия ден.
  • „метод 5: 2„Състои се от това да ядете 5 дни за пълнене, а след това 2 дни с 25% по-малко калории.
  • „гладуване ", Тази, за която много говорим и която беше прожектирана отпред на сцената с едноименната книга на J.B Rives На гладно. Става въпрос само за пропускане на закуска или вечеря. Тази последна версия би била идеална за подобряване тметаболитни рубли като диабет тип 2 или висок холестерол.

Храненето направо от леглото е модерен навик, изобилие общества. По времето на нашите прадеди не е имало будилник или хладилник, снабдени с веднага налична храна, както днес.

Постоянното гладуване е малко като да се пренастроите временно с a мода родова храна. Навик, който е включен в тази диета, сега добре известен за подобряване на хроничните заболявания, често свързани с изобилието, характерно за нашите цивилизации, "палео диетата".

Малко биология ...

Друго важно понятие е това хомеостаза.

Нашите физиологични характеристики, като телесна температура или кръвно налягане, са направени стабилни и поддържани около стойност, която запазва баланса на цялото. Организацията има a система за саморегулиране.