Прекъснете в любовта, сърдечна болка 5 клавиша, за да отскочите AMP
Другото го няма, унищожава връзката ни, мечтите ни и ни оставя на мира, обхванати от мъка и болка. Как да отскочите след раздяла? Съвети от Лиза Летесие, когнитивно-поведенчески психолог и автор на Раздялата.
Следва тази реклама
Приемете страданието
Тъга, гняв, мъка, вина, размишление ... При раздяла се оказваме обзети от негативни емоции. „Важно е да не ги избягвате, препоръчва Лиза Летесие. Трябва да преминеш през скръб, за да скърбиш. И затова приемете да не сте добре за известно време. Първата стъпка е да приветствате неприятните си емоции ".
Но има голямо желание да правите повече дейности, за да изчистите ума си и по този начин „да нямате време да мислите за това“. „Трябва да намериш баланс. От една страна, да успеете да промените решението си, а от друга, да останете насаме със себе си, да отделите време да помислите за себе си, а също и за бившия си ".
Упражнението на Лиза Летесие: „Направете равносметка“
Периодично посочвайте: „Къде съм, когато мисля за него/нея? "," Как се чувствам? ". Това е добра техника за свързване и оценка на вашите емоции. Обърнете внимание и на физическите усещания, които изпитвате, и на трудностите, които сте срещали след раздялата си. Този инвентар ще ви помогне да видите върху какво да работите.
Управлявайте липсата
В ранните дни липсата на другия е трудна. Непоносимата липса, понякога. С това ужасно чувство, че няма да можем да живеем без него/нея. И това непреодолимо желание да се обади, да изпрати SMS или да шпионира профила му във Facebook. „За известно време е добре да нямате повече контакти или новини от бившия си, да се детоксикирате, да се възстановите“, съветва Лиза Летесие. Също така е добре да му върнете нещата, да скриете и спомените му ... Защото в ежедневието определени предмети, дрехи или снимки са болезнени напомняния.
„Това домакинство е важно за започване на процеса на отбиване. В противен случай все едно се опитвате да откажете цигарите и някой постоянно ви подава цигари или пуши пред вас. След известно време ще го вземете обратно ".
Следва тази реклама
Оттегляне, което е сложно, когато имате деца заедно, общи приятели или когато работите с бившия си партньор. „Все пак се опитвайте да уредите време, без да се виждате. Тези, които остават в контакт веднага след раздялата си, отнемат повече време, за да преодолеят страданието си ”.
Упражнението на Лиза Летесие: „Почисти "
Първо поставете в кутия предметите, които ви напомнят за бившия. По-късно, когато сте по-емоционално стабилни, вие ще решите какво да правите с тях. Ако можете, сменете и декора на вашия апартамент. По време на този карентен период си водете дневник: веднага щом почувствате, че ще се свържете с бившия си, напишете в този дневник, това ще ви помогне да не се пропукате.
Да открием
Отпускане, култивиране на състрадание, грижа за себе си и връзката си като двойка: Медитациите на Petit BamBou адресират тези теми, които ни помагат да опознаем себе си по-добре и да се свържем с другите с по-голяма дълбочина и съпричастност.
Разберете защо не се получи
„Защо не се получи между нас? "," Защо той/тя ме напусна "? Въпросът често преследва бившите любовници. Особено тези, които бяха оставени внезапно или без обяснение. „Когато не разбирате какво се е случило, мъката е още по-трудна“, анализира психологът. Но в някои случаи трябва да приемете, че обясненията няма да дойдат от другия. „И тогава го потърсете в себе си.