Прекъсната диета на гладно 52 @

Основната идея на периодичната диета на гладно е както следва: Яжте нормално 5 дни в седмицата, а след две, само една четвърт от препоръчителната дневна доза калории. Очевидно е, че дори през 5-те дни трябва да бъдете малко внимателни относно броя на консумираните калории.

Относно диетата на гладно
- създаден от британския лекар Майкъл Мосли;
- това е доста лесно за следване;
- тялото свиква с диетата за кратко време;
- вие избирате двата дни, в които видимо да намалите броя на калориите;
- разделете калориите за двата дни, както желаете, т.е. на закуска можете да ядете повече, отколкото на обяд;
- а класическо меню през двата дни се състои от: 2 пържени яйца с шунка, зелен чай, вода или кафе. По обяд и вечер можете да ядете на скара риба или месо със зеленчуци;
- казва се, че ако спазвате диетата изцяло, ще свалите 6 килограма за един месец.

Диетата може да се спазва по два начина. Или не яжте нищо в продължение на 24 часа и не пийте вода, или консумирайте максимум 500-600 калории, т.е. една четвърт от нормалната доза.

Добре е да се знае!
Диета с периодично гладуване не се препоръчва деца, хора, страдащи от диабет тип 1, бременни жени, но и такива, които имат други заболявания.

Все още не е известно дали ползите от диетата се проявяват поради прекъсвания или поради факта, че с течение на времето, намалява приема на калории.

Тествано върху животни, интермитентното гладуване изглежда като.
- може да подобри когнитивната дисфункция, причинена от стареене, при мишки;
- повишава устойчивостта на невроните към стрес;
- увеличава устойчивостта на мишките към радиация;
- намалява риска от коронарна болест на сърцето и др.

Възможни ползи за хората:
- насърчава изгарянето на мазнини, като тялото е принудено да ги консумира, за да има енергия;
- може да помогне за отслабване;
- понижава нивото на лошия холестерол в кръвта, но също така и броя на триглицеридите.

---