Прекратяване на тютюнопушенето при жени в менопауза как да се избегне наддаване на тегло
От Raphaëlle de Tappie
Леко нарастващата седмична физическа активност може значително да ограничи наддаването на тегло при жени в менопауза след отказване от тютюнопушенето, според ново американско проучване.
Публикувано на 12.07.2018 г. 11:35
„Ако се откажа от пушенето, ще напълнея.“ Всеки пушач е казал това изречение поне веднъж в живота си. Но според ново американско проучване, публикувано в сряда на 11 юли в Менопауза, Списанието на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS), леко увеличаване на физическата активност при жени в менопауза може да помогне за намаляване на наддаването на тегло след спиране на тютюнопушенето.
Учените от NAMS са проследявали над 4700 пушачи в постменопауза в продължение на три години. Те забелязали, че тези, които са спрели да пушат, са спечелили средно с 3,5 кг повече от останалите. Но сред тях онези, които бяха спортували много, бяха спечелили само 2,5 килограма. Що се отнася до жените, които не са спортували в началото на проучването, но са започнали да го правят към края и също са променили хранителните си навици, те не са наддали повече от тези, които не са.
Ходенето 90 минути седмично е достатъчно, за да се промени
„Доказано ни е, че физическата активност след отказване от тютюнопушенето намалява наддаването на тегло, без да се съобразяваме с темпото на упражнения преди това“, казва д-р Джо Ан Пинкертън, която ръководи изследването, първото по рода си. „Въпреки че най-добри резултати за ограничаване на наддаването на тегло след спиране на тютюнопушенето се наблюдават при тези, които правят 150 минути умерена физическа активност на седмица, ползите се наблюдават и при по-малко физическа активност. “, Добавя тя. "Още едно малко проучване предполага, че добавянето на диетични модификации към упражненията също помага да се ограничи наддаването на тегло. Така че за тези, които решат да се откажат от пушенето, упражняването на повече и обръщането на внимание на вашата диета помага да се ограничи наддаването на тегло.", Заключава тя.