Прекрасната тиква и защо е добра при бременност
Есента ни обгърна и съблазни с медни листа и силното синьо на небето. Това е сезонът, за който изглежда са измислени дългите разходки сред природата и младите майки сега трябва да се възползват максимално от приятната прохлада навън.
Но есента има някои скрити силни страни за бъдещите майки: сезонните плодове и зеленчуци са пълни с витамини и хранителни вещества, необходими за здравословната бременност.
Тиквата е представител на изобилието от есенни плодове и зеленчуци. Обожава се от възрастни и деца и не бива да липсва в диетата на никого, особено в тази на бременните жени. Освен че осигурява добър хранителен прием за майката и детето, тиквата има и някои скрити ползи.
Ползите от тиквата
Предотвратява и успокоява спазмите в корема
Тиквата може да предотврати и успокои спазмите, които изпитвате по време на бременност. Много пъти ще усетите спазми в корема, които не са свързани с някакъв проблем на детето, а просто с естествената еволюция на бременността. Яжте печена тиква и ще видите, че тя ще ви помогне.
Пълна с хранителни вещества
Тиквата е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве. Съдържа протеини, въглехидрати, витамини, желязо, калций, ниацин и фосфор.
Предотвратява диарията
Тиквата намалява риска от диария, но също и от екзема, често срещана по време на бременност. Тиквата помага да се елиминират чревните червеи и освен това намалява шансовете за чревни инфекции по време на бременност.
Поддържайте кръвната захар
Той помага за намаляване на кръвната захар, стига да избягвате добавянето на захар или подсладител, когато го ядете. Вкусът и без това е сладък, така че възползвайте се по-добре от неговите ефекти върху здравето и не го подслаждайте.
Богато е на протеини
Протеините, така необходими по време на бременност, се намират изцяло в портокаловите плодове. Комбинацията от протеини и фибри (тиквата е пълна с фибри!) Ще ви помогне да имате здравословна бременност и здрав чревен тракт, който работи перфектно.
Ползите от тиквените семки
Тиквата крие в корема си много семена, които от своя страна ще ви помогнат да имате здравословна бременност.
Добро за сърцето
Ако ядете четвърт тиквени семки дневно, ще се възползвате от половината препоръчителна дневна доза магнезий. Помага за правилното функциониране на сърцето и здравето на костите и зъбите на бебето. Те също така ще предотвратят запек, често срещан проблем, пред който са изправени бременните жени.
Богат на цинк
Високото съдържание на цинк в тиквените семки спомага за укрепването на имунната система, ще ви помогне да спите по-добре и ще контролирате емоционалните състояния.
Предотвратяване на диабет
Тиквените семки помагат за регулирането на инсулина, особено ако имате риск от диабет или сте диабетик. Той е особено полезен за предотвратяване на усложненията на диабета и за намаляване на оксидативния стрес.
Помага ви да спите
Тиквените семки съдържат триптофан, аминокиселина, която тялото превръща в мелатонин, хормонът, който помага за съня. Проблемите със съня са често срещани по време на бременност, така че използвайте шепа тиквени семки с увереност.!