Прекрасна рецепта за рано събуждане Как успявате да се събудите сутрин без притеснения VoxBiz
Снимка от Kinga Cichewicz в Unsplash
Едно е сигурно: Най-успешните хора в света се събуждат през нощта. Но за повечето от нас ранното събуждане е бреме, което превръща сутрините ни в най-трудните моменти от деня.
Съветите за ранното събуждане могат да бъдат доста трудни за получаване и усвояване и това е така, защото не всички хора са еднакви. Ако е относително лесно за човек да се събуди в ранните часове на деня, това не означава, че трябва да е толкова лесно за мен. Ето защо неговите съвети няма да ми помогнат непременно.
Но ако съветът идва от някой, който прекарва години в борба да се събуди рано, може би си струва да прочетете внимателно.
Майка на две деца твърди, че без да е сутрин, тя е била принудена да стане, за да се грижи по-добре за двете си деца. И след дълги години труд той осъзна кои са най-добрите начини да ви помогнат да се събудите по-лесно.
Събудете се с минута по-рано (всеки ден)
"Вместо да настройвате алармата си в обичайното време за събуждане, настройте я минута по-рано. Знаем, може да звучи странно, но ето как работи.
След месец ще се събудите с 15 минути по-рано и едва забележите. Това ще се случи толкова естествено, че изобщо няма да ви засегне. Наистина ще отнеме повече време, за да се постигне целта, но няколко месеца за изграждане на навик е много по-добре, отколкото да не се изгради.
Мотивирайте се с малки победи/награди
Събуждане в 17:00 Определено ще ви даде много допълнителни часове, за да постигнете неща, които обикновено нямате време да правите, но ако нормалното ви време за събуждане е 8:30, няма да можете да се събудите още 3 часа. ранен миг.
Помислете за метода Snowball на финансовия експерт Дейв Рамзи, който включва награждаване на най-малките победи. Методът на Дейв Рамзи генерира малки победи, които са мотивиращи. Това обяснява защо можем да отслабнем по-лесно, след като сме качили първия килограм. Напредъкът ни насърчава да продължим “, отбелязва csid.ro.
Използвайте социален натиск, за да се събудите навреме
Опитайте се да планирате бизнес срещите си възможно най-рано. В първия това ще ви помогне да поемете отговорност и да не искате да разочаровате. По-късно проучванията показват, че когато имаме нещо важно да направим в даден момент, тялото ни ще ни помогне да се събудим по-лесно.
Ето защо понякога ви се случва, че ако имате нещо важно да направите на следващата сутрин, можете да се събудите преди алармата.
Подредете пространството в спалнята, за да насърчите пробуждането
„Ако средата, в която спите, не е благоприятна за събуждане (тъмнина, аларма много близо), всичко, което трябва да направите, е да я пренаредите, така че да можете да станете от леглото сутрин, без да седите за 2-3 допълнителни часа сън. . Например: