Прекрасна храна за вашето тяло! Съдържа антиоксиданти, подобрява храносмилането и ви помага

Гледката е една от най-консумираните зърнени култури и това е така, защото е много здравословна за нашето тяло.

Лесно и бързо за приготвяне, след 5 минути ще сте готови с любимата си закуска. В статията ще намерите метода на приготвяне и ще видите колко ползи има той върху тялото, ще намерите изследвания, които свидетелстват за информацията, намерена тук, защото искам да се доверите на цялата информация, предоставена на този сайт.

Ползите от яденето на овес

подпомага храносмилането
важен източник на важни витамини, фибри и антиоксиданти
понижава кръвната захар
помага за отслабване
намалява риска от сърдечни заболявания

Хранителният състав на овеса

Половин чаша овес съдържа

Желязо: 20% от RDI
Цинк: 20% от RDI
фолиева киселина: 11% от CDI
Витамин В1 (тиамин): 39% от RDI
Витамин В5 (пантотенова киселина): 10% от RDI
По-ниски количества калций, калий, витамин В6 (пиридоксин) и витамин В3 (ниацин)
Манган: 191% от CDI
Фосфор: 41% от RDI
Магнезий: 34% от RDI
Мед: 24% от RDI

Така в половин чаша овес ще намерите 13 грама протеин, 51 грама въглехидрати, 5 грама мазнини и 8 грама фибри, но само 303 калории.

Изводът е много прост, овесът е един от най-богатите хранителни вещества, които можете да ядете.

Ако все още не съм ви убедил да ядете овес ... ето много важна информация.

Овесът е богат на антиоксиданти, но най-важното е, че съдържа уникална група от антиоксиданти, наречени авенантрамид, които се намират ИЗКЛЮЧИТЕЛНО в овеса. Не само аз казвам това, но и проучванията, научете повече от ТУК (1)

Овесът съдържа и друг антиоксидант - ферулова киселина - научете повече от ТУК (2)

Но все пак какво всъщност правят тези авантрамиди в тялото ?

Увеличете производството на азотен оксид -> помага за понижаване на кръвното налягане
Той кара кръвоносните съдове да се разширяват и помага на кръвта да тече по-добре в тялото

Ако не ми вземете думата, нека научим повече от следващите проучвания, щракнете ТУК (3)

Как обичам да го консумирам?

Обичам да ям овесени ядки на празен стомах, основно цели овесени ядки (не смлени) се варят в мляко (кокосово, бадемово), върху което добавям пресни или сушени плодове директно в чинията.

1/2 чаша овесени ядки
250 мл вода или мляко (кокос, бадеми)
сол (по желание)

По-късно можете да добавите плодове или мед, канела, орехи и др. Като мен.

Ще разберете, че кашата е готова, когато зърното на овеса започне да набъбва, по-късно, когато я сложите в чинията, ще видите, че тя ще се образува като гел.

овесът е естествено без глутен, но може да бъде замърсен по време на събирането или преработката

Как ни помага неговата консистенция на гел?

Консистенцията на гела идва от състава на бета-глюкан, който е разтворим във вода, образувайки плътен разтвор.

Ползите от бета-глюкана ... защо трябва да ядете храни, които го съдържат?

понижава кръвната захар
расте добри бактерии от храносмилателния тракт
поддържа ниски нива на LDL и общ холестерол
повишена чувствителност до пълна

Проучванията показват всички тези данни, затова ви каня да научите повече ТУК, ТУК и ТУК.

Отслабване

Знам, че много се интересувате от идеята да отслабнете с овес, разбира се, за вашето здраве и добро функциониране на тялото, за да отслабнете имате нужда от ежедневни упражнения, здравословна диета, но също така и дар. закуска с овесени ядки .

Много важният ефект е, че дава усещане за ситост и апетитът намалява. Овесът ще подобри хранителните качества на вашата диета!

Разберете ТУК какъв е резултатът от проучване, проведено върху 48 души, които са яли овесени ядки на закуска в продължение на една седмица.

Надявам се информацията да ви е помогнала и ако опитате рецептата за овесени ядки, очаквам да ми кажете мнението си, ще забележите подобрено храносмилане от първите дни.