Прекомерното хранене, основната причина за затлъстяването

Затлъстяването е състояние, което излага здравето ни, понякога дори живота ни, в опасност. Прекомерното хранене, свързано с липса на упражнения, е основната причина за наднорменото тегло.

Когато консумираме много калории, особено под формата на мазнини и захари, но не правим достатъчно физически упражнения, за да изгорим консумираните калории, тялото съхранява излишната енергия под формата на мазнини.

Енергийната стойност на храната се измерва в калории. Като цяло, физически активен мъж трябва да консумира около 2500 калории на ден, за да поддържа фигурата си, докато еднакво физически активна жена трябва да се ограничи до максимум 2000 калории на ден. Когато искаме да отслабнем, този калориен прием трябва да бъде намален, така че тялото да бъде принудено да използва енергия от натрупаните мастни натрупвания.

Прекомерното хранене се появява, когато в дългосрочен план консумираме повече храна, отколкото ни е необходима. През повечето време прекомерният прием на калории се случва на емоционален фон. Ето някои признаци на компулсивно хранене:

Прекомерна консумация на храна
Консумацията на храна след усещане за ситост започва
Бързо хранене
Появата на чувство на срам/отвращение/разстройство след прекомерна консумация на храна
Депресията и безпокойството се появяват едновременно с неконтролираната нужда от ядене
Повтаряща се загуба на тегло, без резултати
Хранене тайно, скриване на празни хранителни опаковки и контейнери

Не всички хора, които преяждат, го правят емоционално, но тези, които го правят, могат да бъдат разпознати по няколко лесно разпознаваеми знака:

Гладът, който се появява върху емоционалното същество, се утаява внезапно, за разлика от обичайния глад, който се появява постепенно
Индивидът жадува за определена храна
Въпросният човек се храни дори след като почувства, че е уморен или е задоволил апетита си
След ядене на храна се появява чувството за вина

Ако подозирате, че се храните натрапчиво и поради това имате проблеми с теглото, препоръчително е да потърсите помощта на психолог, който може да ви помогне да решите емоционални проблеми.

Прекомерното хранене предразполага в дългосрочен план към затлъстяване, но също така носи рискове като: сърдечно-съдов риск, артрит, рак или други сериозни заболявания.

В краткосрочен план преяждането може да има следните последици:

Гадене
Чувство прекалено пълно
безсъние
Главоболие
раздразнителност
Болка в гърдите

Грешки, които могат да причинят затлъстяване:

Консумация на големи количества преработени храни
Прекомерна консумация на продукти за бързо хранене
Прекомерна консумация на алкохол
Консумация на твърде големи порции
Консумация на много сокове или сладки напитки

Прекомерното хранене става наистина опасно за фигурата, когато е свързано със заседнал начин на живот. Ако преяденият човек прави физически упражнения, тогава част от излишните калории се изгарят чрез спорт. Но липсата на упражнения позволява излишните калории да се съхраняват като мазнини.

Лекарите препоръчват на възрастните поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност (аеробика, фитнес, бързо ходене, колоездене) на седмица. Това означава, че можете да спортувате 30 минути на ден, 5 дни в седмицата.

Ако вече страдате от наднормено тегло или дори затлъстяване, имате нужда от по-интензивна програма за физическа активност.

Затлъстяването може да се пребори с диета и спорт. Редица промени в начина на живот ще помогнат на пациента да достигне нормално тегло. В случай на затлъстяване от степен 2 или 3, лекарят може да реши, че е необходима операция за борба със затлъстяването.

Независимо от начина, по който се лекува затлъстяването, е задължително пациентът да остане нащрек дори след като успее да отслабне - в противен случай има шанс пациентът да се върне към високия индекс на телесна маса.