Прекомерен апетит 10 основни аспекта относно апетита
Преувеличен апетит - кога, как и защо?
Всички преминаваме през периоди от прекомерен апетит, когато сме в състояние да погълнем цели шоколадови блокчета или да хапнем от сутрин до вечер. Разбира се, не без последствия ... Такива дни, характеризиращи се с преувеличен апетит, могат да отменят дългосрочните ни усилия да запазим фигурата си и тогава, когато се изкачим по кантара и видим как иглата полудява, се появява депресия, придружена от ... Апетит.
Преди да се притеснявате, трябва да разберете причините, поради които имате прекомерен апетит, така че ето какво трябва да знаете:
Прекомерен апетит vs. глад - 10 основни аспекта:
1. Естествено желание: Прекомерен апетит или повишен апетит е желанието на човек да се храни гладен и служи за регулиране на енергийния прием. Апетитът на човек се регулира от изключително сложен процес, който включва стомашно-чревния тракт, някои видове хормони и нервната система.
2. Похот ... точно: дори ако гладът и прекомерният апетит определят кога, какво и защо хората ядат, гладът е физическа нужда от храна, докато апетитът е психологически. Апетитът е свързан със сензорни преживявания по отношение на храната, от зрението и обонянието, до социалния контекст или културните навици. Докато гладът може да бъде задоволен само чрез ядене, апетитът изисква задоволяване на определен вкус.
3. Приносът на физическото усилие: няма доказателства, че физическото усилие увеличава или намалява апетита; Как апетитът на индивида реагира на физическо усилие зависи от няколко променливи, като честота, интензивност и продължителност на усилията, метаболизъм, натрупване на мазнини в тялото и ... наличност на храна. Прекомерният апетит не е задължителен след тренировка, но често се заблуждаваме ...
4. Възраст: Докато някои деца/юноши изпитват прекомерен апетит поради нуждата от енергия, други се проявяват по договор, но това не би трябвало да предизвиква притеснения за родителите, стига да не изпадат в крайности. Що се отнася до хората, които са преминали най-добрите си години, причината за ниския им апетит е степен на влошаване на обонянието и вкуса им, а резултатът е, че те започват да злоупотребяват със захар или сол, за да засилят вкуса на храната.
5. Разлика между половете: Изследователите от университета Laval установяват, че мъжете, които пият кафе 30 минути преди хранене, имат нисък апетит, докато жените нямат тази промяна.
6. Отказ от пушене: Всъщност хората, които са се отказали от пушенето, изпитват нужда да заменят цигарите с нещо друго ... и прибягват до храна. Препоръката е такъв апетит да бъде спрян от по-голяма консумация на вода или плодове и зеленчуци, особено тези, богати на витамин С.
7. Хранене ... емоционално: Прекомерният апетит може да бъде причинен от несъзнателния опит за преодоляване на определени силни чувства или емоции. Тъгата или объркването най-често причиняват преувеличен апетит в опит да се отървете от стресови проблеми или мисли, а изпитваният глад се отнася главно до храни с високо съдържание на мазнини и калории, които балансират емоционалното състояние.
Прекомерен апетит - извън импулса
Така че, когато почувствате спешната нужда да приберете ям в хладилника, спрете за момент и се запитайте дали наистина сте гладни или просто имате прекомерен апетит което не се основава на реални нужди. Ако след 20 минути усещането не изчезне, много е възможно да е глад, ако не използвате възможността да увеличите спорта на течности, вода или натурални сокове. Ако ситуацията продължава, консултацията със специалист е задължителна.
Как се борите с прекомерен апетит?