7 причини да спортувате, дори ако не искате да отслабнете - AlistMagazine
С нормално тегло ли сте и мислите, че не се нуждаете от упражнения? Спортът не е в теглото, а в благосъстоянието. Занимаването със спорт не като наказание, а като награда!
Тъй като рекламната индустрия често свързва упражненията с необходимостта от отслабване, много от нас са повярвали, че когато спортуваме, „плащаме греховете си“ за неподходящ начин на живот. Нищо по-лъжливо! И това осъзнава всеки, който се занимава по-сериозно със спорта. Това е така, защото ако се изкачите на кантара, след време ще видите, че това не изглежда по-малко тегло (разбира се, по-малко, ако когато сте започнали да спортувате, не сте имали извънредно тегло). Защо се случва това? Тъй като мастните натрупвания бавно, но сигурно се заменят с мускулна маса.
Отвъд изчисленията животът, изпълнен с движение, носи толкова много ползи - различни от видимите с просто око, различни от оформянето на тялото -, че е трудно да бъдат пренебрегнати. Ето само няколко от тях.
Антидот за депресия
По време на криза, когато нещата са по-размити от обикновено, обикновената тъга може да се превърне в депресия за една нощ. Независимо дали решите да излеете гнева си чрез таекуон-до или се опитвате да се съсредоточите върху настоящия момент с помощта на занимания по йога, физическата активност ще увеличи производството на хормони като норепинефрин, който регулира реакцията на мозъка на стрес.
Сбогом, безпокойство
Загуба на работа, липса на сигурност за утрешния ден, внезапни промени - всичко това води до създаване на безпокойство. Е, има под ръка лек: упражнения от кардио тип, които облекчават разстройствата на настроението и по този начин намаляват тревожността.
Добре дошли, самочувствие
Не е нужно да прекарвате пет часа във фитнеса, за да се чувствате добре със себе си. Необходимо е само малко движение, за да се повиши самочувствието, казват експертите. И с него усещане за щастие, което ви залива на върха на пръстите ви. Какво става? Мозъкът отделя ендорфини - „хормони на щастието“ или „лекарство на бегач“, както се нарича.
Нека поговорим за секса!
Само един час, прекаран на открито, води до повишаване на витамин D в организма, което значително ще подобри тестостерона - мъжкия хормон, отговорен за сексуалното желание. Но всеки спорт ще ви накара да се чувствате добре в спалнята, независимо от пола. Това е така, защото физическата активност намалява нивата на стрес - този, който обикновено изчерпва либидото в движение.
Внимавайте обаче: проучванията показват, че през този период броят на бременните жени е почти двойно по-висок в сравнение с миналата година. Изглежда, че пандемията изостри родителските инстинкти на румънците. Ако не искате да имате наследници, не забравяйте да се защитите!
Спокоен сън!
И след гореща нощ в спалното бельо, определено ще спите много по-добре. Но това не е достатъчно: за качествен сън специалистите казват, че е необходимо, кумулативно, поне 150 минути седмично физическо усилие. Така че можете да пропуснете секс играта, но не и тенис играта. Или по време на сърфинг сесията.
Спортът е пари
Физическата активност изчиства ума и ви дава жизнеността, от която се нуждаете, за да се организирате по-добре, така че да имате производителност и креативност в работата. Не само ще завършите работата навреме, но ще предизвикате признателност на шефовете с вашите блестящи идеи.
Имунитет към болести
Физическото обучение намалява риска от нараняване, укрепва костната и мускулната система, намалява риска от инфекции, премахва умората, помага ви да се възстановите по-бързо след заболяване. Това е толкова просто: спортът удължава живота ви, така че да можете да се насладите напълно на всичко, което той предлага.