Прегледи моята диета - форум за културизъм

[ЗАБЕЛЕЖКА] Диетата ми

Съобщение от Сакай »07 февр. 2016 г., 14:21

Добре за начало инсталирам декорациите, казвам се Алекс На 20 години съм, измерва 180 см и тежи 70 кг! Студентска и пожарна доброволци през 76 г. Започнах в допълнение към моя спорт (стая с 5 пъти тегло/седмица + 1 до 2 състезания) и неделна почивка, диета за около 3 седмици и бих искал да знам какво мислите за това и Трябваше да сменя 2-3 неща .
(да знам, че преди да започна диета тежах 74 кг)
Освен това приемам Whey Isolate два пъти на ден. Обяснявам ви:

СУТРИНТА: около 45 г овесени ядки
35G шоколад от суроватъчен удар
вода
плодове като киви, малина, ягода .
1 или 2 квадратчета 90% тъмен шоколад
(всичко това се смесва в купа, за да се получи добра малка смес, която се прилепва добре към тялото)

ПО ОБЯД: 2 филийки пуешки гърди или 1 котлет
60 г ориз или тестени изделия
зелени зеленчуци (не през цялото време, но от време на време)
1/2 авокадо
1 яйце

1 филия препечен пълнозърнест хляб със свеж квадрат (прясно сирене, съдържащо нищо освен добър вкус)

1 соево кисело мляко с плодове

около 16 часа: 1 банан/киви/портокалов плод

СЛЕД СПОРТА: 1 шейкър от WHEY 35g

ВЕЧЕРТА: 2 филийки пуешки гърди или сьомга или бяла риба
1/2 авокадо
агнешка салата с ябълков оцет

тост със сирене като обяд

соево кисело мляко като обяд

Което ми прави 2 приема на WHEY/day.

Бих искал да отбележа, че целта на тази диета е да продължа да се усъвършенствам по отношение на спорта, но и преди всичко да губя мазнините, които имам, без да губя мускули; Просто бих искал да се нарисувам + (знаейки, че в моето семейство имаме морфо с малък шамандур в долната част на корема.)

---