Преглед на WarOfGoats за моята диета за тренировки с тежести
от WarOfGoats на 03/02 14:29
Здравейте, казвам се Антъни, на 20 години съм и измервам 1m73 за 85 килограма.
Започнах отслабването си през септември 2014 г., тогава бях 105 килограма.
След уговорена среща с гастролог той ми каза, че имам прекалено голям/мазен черен дроб: според него имам безалкохолно мастно чернодробно заболяване.
Поради това моят гастролог ме посъветва да отслабна, за да не влошавам чернодробните си проблеми и да избягвам колкото се може повече сърдечни проблеми и т.н.
За да постигна тази загуба на тегло, се захванах със спорт: стартирах програмата Insanity, която работеше доста добре, тъй като два месеца по-късно преминах от 97 килограма на 87 килограма, загубих и около 10/15 см размер на талията.
Днес реших да се занимавам със СПОРТ !
Взех абонамент за стаята за две седмици. Треньор ми направи програма:
Понеделник: Muscu 50 минути/кардио 40 минути в края на сесията.
Вторник: Muscu 50 минути/кардио 40 минути в края на сесията.
Четвъртък: Muscu 50 минути/кардио 40 минути в края на сесията.
Петък: Muscu 50 минути/кардио 40 минути в края на сесията.
Всеки ден "група" от различни мускули.
Трябва да призная, че е наистина добре да отидеш на мястото, да говориш с редовните за техния опит и т.н.
Бих искал „Ще мечтая“ да мога да участвам в жандармерията (след време доброволец помощник жандарм) след известно време.
За съжаление все още не съм във физическо състояние, за да го направя, не се отчайвам, знам, че е възможно, но трудно
Но днес имам нужда от помощ с диетата си.
Първата седмица свалих 200 гр, тази седмица свалих 1,4 кг. Не мисля, че това е нормално.
Това е моята диета в момента
Сутринта:
Мюсли 50 гр/киви x1
По обяд:
Зелен боб 200 гр./Цял ориз 50 гр./Пуйка или пилешко 100 гр./Ябълка х1 (10 гр. Зехтин)
Вечерта:
Зелен боб или друг зеленчук/пуйка или пилешко 100gr (10gr зехтин)
От това, което съм виждал в интернет, ям много малко. В момента имам ужасно главоболие (има ли връзка)
Също така прочетох, че е необходимо да се намалят въглехидратите, така че спирам хляба и намалявам ориза/тестото.
Трудно ям повече, от време на време замествам месото с 3 яйца. Ако е необходимо, мисля да приемам добавки (тип суроватка), за да избегна някакъв проблем с дефицита.
Бихте ли ми помогнали да се храня по-добре ?