Преглед на Ultimate Diet 2

Опции за темата
дисплей

Преглед на Ultimate Diet 2.0 от Lyle Mcdonald

Много специална форма на хранене със свързана електронна книга (намерена като в pfd- google)

diet

Поддържащи калории: 2700kcal
Тегло: 81кг

Ето как изглеждаше седмицата ми:
Понеделник и вторник по един цял корпус за разтоварване. Много кратки почивки и планът се разклаща два пъти за единица. Беше абсолютно облян в пот, замаяни магии и гадене. Но NW също са споменати в книгата и вероятно принадлежат към нея.

На Понеделник до четвъртък карах много малко калории (около 1300). 200g протеин, най-важните основни мазнини и няколко въглехидрати от зеленчуци и т.н.

Петък тогава става интересно. Сутрин има 35g бързи въглехидрати преди тренировка и малко суроватка. Това е последвано от нормална тренировка за цялото тяло в диапазона 6-12 повторения.

След това 800 g въглехидрати, почти никакви мазнини и малко протеини бяха унищожени през деня.

След това нататък Събота Отново завършен GK блок, но този път в зоната 3-6 WDH. Абсолютно болен, 160 кг мъртва тяга дори не се чувстваше тежък в комплекта (тогава се качих до 180, темпото беше 160, както обикновено), точно като 110 на пейката и т.н. Най-добра тренировка от дълго време.
Събота и неделя само лек дефицит се кара и въглехидратите се избягват в неделя вечерта.


Както се очакваше от понеделник до четвъртък се чувствах наистина слаб и диетата е малко сложна, но предимствата говорят сами за себе си. Няма проблеми с глада, тренировките са изключително тежки и везните го потвърждават. Теглото бързо намаляваше в началото поради разтоварването и увеличението след подаването беше много ограничено.

Също така имах много чиста кожа в събота, което е необичайно за мен след толкова много храна.

Променено от UltimateGainer (20.05.2017 в 21:34)