Преглед на тънък в един ден вторник; tfrei f; r винаги от Patric Heizmann; tthinkttwice
Отсега нататък без диета
Тънък за един ден - това трябва ли да е шега? Въобще не. Патрик Хайзман знае за какво говори, когато обещава малки стъпки с голям успех. Нежният старт само на един ден в седмицата е нещо като гаранция за успех за дългосрочна промяна в диетата. В „тънък ден“ означава да се храните според хранителния часовник, да използваме повече протеини, въглехидрати съзнателно или да ги оставим, добри мазнини, движение с къси мускулни тренировъчни единици, намаляване на стреса, почивки от хранене, наслада без постоянно гладуване. За това има инструкции - от пазаруване до рецепти до психологически трикове. Няма повече грехове. И всеки сам избира темпото.Всеки събира своето от програмата на Патрик Хайцман - според девиза „Просто го направи. Яжте по-добре, не по-малко ”. (Източник)
“Тънък за един ден”! - Какво обещание и въпреки това, разбира се, не трябва да се приема буквално. Никой не може по чудо да загуби всички килограми, които е изял само за един ден. И това, разбира се, не е за Патрик Хайзман.
Концепцията му се основава на започване с перфектен ден от седмицата. Ден, в който се храните балансирано, здравословно и възможно най-без захар - според вашия часовник за хранене и също така правите малко упражнения.
Вземате този перфектен ден за един ден в седмицата и след това го увеличавате малко по малко, докато имате само перфектни дни, които от време на време се прекъсват от ден за носталгия.
Сама по себе си наистина добра концепция, тъй като това не е диета с фалшиви обещания и предварително програмиран йо-йо ефект и също така не става дума за отказ от нея. Според часовника за хранене на Heizmann, дори сладкиши в умерени количества са напълно добре, ако ги ядете в точното време на деня.
Трябва да кажа, че много се опитах да отслабна (за постоянно) и затова се опознах доста добре. Знам например, че когато си забранявам да правя нещо, само мисля за това и в един момент имам ненаситна атака на глад, която унищожава всички предишни успехи. Ерго, знам, че лично на мен не ми е позволено да работя със забрани и трябва да вървя стъпка по стъпка, т.е. не искам всичко наведнъж, защото тогава за съжаление не мога да го изкарам толкова последователно.
Така че намерих концепцията на Хайзман да започне с „само“ един идеален ден от седмицата наистина страхотен и си помислих, че това може да е мое. Докато четях обаче разбрах, че вече знам много от написаното от него и че неговият часовник за хранене не е практичен за мен. Защо, ще обясня по-подробно по-късно.
Самата книга е разделена на пет раздела:
Намирам разделението на книгата за много полезно. Първо се обяснява какво всъщност означава „тънък за един ден“ и каква е целта на тази книга. Тогава става въпрос за това как тънката концепция може да бъде приложена за един ден, с много предишни знания и съвети.
В раздела за рецепти се погрижи отделните рецепти да са доста разнообразни, но все пак могат да бъдат направени възможно най-лесно и бързо и без екзотични съставки, за които първо трябва да посетите пет супермаркета. Лично аз имах твърде много рецепти с месо, които за съжаление не дават алтернатива на вегетарианците.
В раздела „Движение“ са показани и описани с много подробности две кратки учебни единици, които можете лесно да завършите у дома и без допълнителни разходи. В приложението има съвети в краткото резюме, контролен списък и пълен план за обучение, които можете да попълните.
Като цяло „тънък за един ден“ е добре обмислен и подробно обяснен принцип, който може лесно да се приложи от хората. Веднага щом и вие като мен имате пристрастявания под формата на малко дете, принципът става по-голямо предизвикателство, но все пак може да се приложи. Не мога обаче да се идентифицирам напълно с часовника за хранене Heizmann, тъй като опитът ми показа, че трябва да се храня по различен начин, за да се чувствам добре.
Книгата определено си заслужава да бъде разгледана, особено за хора, които са нови в храненето. Тези, които са малко по-запознати с това, ще открият много от това, което вече знаят.
Давам 4 от 5 звезди.
Заглавие: Тънък за един ден: без диета завинаги
Линия: /
Автор: Патрик Хайзман
Издателство: Südwest Verlag
Дата на публикуване: 12 декември 2016 г.
Формат: Брошура с капаци (192 страници)
ISBN: 978-3-517-09540-0
Цена: 19,99 евро
Написахте ли рецензия за „Тънък за един ден: без диети завинаги“? - Тогава винаги ми давайте линка!
2 коментара за „[Преглед] Тънък за един ден: без диета завинаги от Патрик Хайзман“
Хей Мири,
написахте хубав отзив. Стискам палци да може да успеете да приложите едното или другото нещо от книгата и да го запазите в ежедневието.
Приятна седмица
LG
Ивон