Преглед на съвременните лечения за стрес и панически атаки, Stop Panic Attacks!
Как да се справим с пристъпите на паника
Знаете ли, този преглед е като брошура, която може да бъде на масичката за кафе в чакалнята в близост до офиса на терапевта, например. Има само основни данни, без излишни подробности.
Съвременният свят е пълен с изненади, проблеми, суматоха. Жителите на мегаполисите все повече изпитват стрес, често подкрепен от панически атаки.
Тези нарушения на нервната система изискват комплексно лечение, като корекция на начина на живот, лекарства и консултация с психотерапевт.
Самоорганизация
Преди да се свържете с лекар, опитайте се да смекчите психо-емоционалния си произход:
- Прегледайте диетата си. Яжте храни, богати на витамини от група В и магнезий: банани, риба, бобови растения, зелени листни зеленчуци, ядки. Необходим е и витамин С, който участва в регулирането на надбъбречните жлези. Ще го намерите в домати, зеле, цитрусови плодове, шипки.
- Научете се да планирате деня си: часове за хранене, време за работа, почивка, добър сън. Не си лягайте по-късно от 23-00.
- Напълнете кръвоносните съдове на мозъка с кислород. Редовното упражнение и дори ежедневната половинчасова разходка ще помогнат за това. Йога, плуване, фитнес, масаж, танци, каланетика също намаляват вероятността от стрес. Изберете дейност по ваш вкус, но наблюдавайте пулса си, за да не претоварвате сърцето и кръвоносните съдове. Това важи особено за хора с VSD, пациенти с хипертония.
- Откажете се от пушенето и пиенето на алкохолни напитки. Тези навици са вредни за сърдечно-съдовата система.