Преглед на петте стъпки към здравето-д-р

Книга "Петте етапа на здравето" е част от колекцията "Четете здравословно" от Издателство за начина на живот и написано от Рос Уокър, кардиолог. Ето защо книгата е по-фокусирана върху сърдечно-съдовите заболявания, но без да монополизира темата.

Д-р Рос Уокър казва, че здравето се основава на пет стъпки:

Здраве на тялото
Здравето на околната среда
Генетично здраве
Емоционално здраве
Душевно здраве

Както казах в предишна статия, харесвам книгите добре документирани и базирани на научни изследвания.

Тази книга има и двете. По-голямата част от информацията е качествена, научно доказана. Надявам се краят на книгата да бъде представен с по-малко научна информация като шареле. Сега всеки има право да вярва в това, което иска.

"Петте етапа на здравето" е книга, която препоръчвам. Информацията е полезна, представена по прост и лесен за разбиране начин и е незаменима за всеки, който иска да бъде здрав.

Ето малко полезна информация, представена в книгата:

Консумация от 10-15 ядки на ден намалява наполовина сърдечно-съдовия риск.
Консумация на 125ml от сок от нар/ ден понижава кръвното налягане с 20%. Консумацията има подобни ползи черен шоколад без захар.
Винаги е добре да ядете по-малко. И не само за намаляване на броя на приетите калории. В допълнение към калориите (енергийна стойност), храната има хранителна стойност (витамини, минерали), която в излишък (при едно хранене) нарушава рецепторите на клетките, които започват да функционират неправилно и да предават грешни сигнали. Същото се случва със синтетични химикали или всяка друга форма на злоупотреба.
Добавки от коензим Q10 и магнезиев хлорид заобикалят мутациите в митохондриалната ДНК и водят до производството на АТФ с повишаване на енергийните нива.
Потребителите на кола напитки има седем пъти по-висока честота на костна фрактура, а тези, които консумират стандартни кисели напитки, са пет пъти по-високи.

Пет основни принципа на начин на живот:

Поддържане на идеално телесно тегло/обиколка на талията

Липса на зависимости

Храна възможно най-естествена

Най-малко три часа седмично упражнения

Щастие, мир и доволство

Тези принципи намаляват с 60-70% рискът от развитие на заболяване. Вземете останалото от традиционна медицина и хранителни добавки. Но те трябва да се вземат след консултация с лекар предварително.

"Вторият най-добър наркотик на планетата е движението."

„Нечия работа не е да ни радва: това е нашата работа.“

"Мирът е решение, което трябва да се взема по всяко време."

„Не можете да разрешите настоящ проблем със същия начин на мислене, който сте имали, когато сте го създали.“ - Алберт Айнщайн

"Вие сте главният герой в играта на живота си и от вас зависи да изиграете своята роля добре и по най-добрия начин, който може да помогне на вас и на най-важните хора в живота ви."

"Опитайте се да бъдете добри във всяка ситуация, повече от това да сте прави."

"Вземете решението да се чувствате добре."

Още едно невероятно нещо, което открих в "Петте етапа на здравето" колко е полезно музиката. И не просто всякакъв вид музика. Различните музикални композиции с цикъл от 10 секунди имат способността да подравняват различни ритми на тялото за оптимално функциониране. Те включват неговите композиции Бетовен, Пучини, Верди, дори Red Hot Chili Peppers. Но повечето изследвания с невероятни резултати са направени по песента Здравей Мария на латински.

Приятно четене и се грижете за здравето си!