Преглед на метаболитната диета Какво трябва да знаете
Какво е метаболизъм
диета ?
Независимо дали искате да свалите няколко килограма или да започнете промяна през целия живот, може да е от полза да промените начина, по който тялото ви изгаря калории. Възникват нови диети въз основа на най-новите изследвания. Една от последните диетични тенденции е метаболитната диета, която има за цел да промени начина, по който тялото ви преработва храната.
Терминът „метаболитна диета“ включва диети като:
- диета с бърз метаболизъм
- диета с висок метаболизъм
- метаболитно чудо
- MD диетичен фактор
Тези диети са по същество ново завъртане на диетата на Аткинс, което подчертава намаляването на приема на въглехидрати за отслабване. Голямата разлика е, че не всички въглехидрати са равни в метаболитната диета. Много версии на метаболитната диета включват сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, овес и кафяв ориз, но изключват рафинираните въглехидрати, като хляб, брашно и преработени захари.
Част от тези диети е яденето на малки ястия през целия ден - обикновено три редовни хранения с две закуски - за да ускори метаболизма ви. Честите, леки ястия могат да ви помогнат да овладеете по-добре глада през целия ден.
Променете метаболизма си
Вашето тяло превръща храната в гориво. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече тялото ви може да преобразува хранителните хранителни вещества в енергия. Бавният метаболизъм означава, че тялото ви има тенденция да съхранява хранителни вещества като мазнини, вместо да ги изгаря. Диетата с висок метаболизъм има за цел да ускори метаболизма ви, така че да изгаряте мазнини, вместо да ги съхранявате.
При диети с ниско съдържание на въглехидрати тялото ви ще се насочи към изгаряне на мазнини за енергия, което води до производството на съединения, наречени кетони, за които се смята, че намаляват апетита. Целта на тези диети е да научат тялото ви да изгаря телесните мазнини за енергия.
Кетоните са киселини, произведени в организма, когато няма достатъчно инсулин за получаване на захар от кръвта и тялото ви се превръща в изгаряне на мазнини вместо въглехидрати. Натрупването на твърде много кетони може да бъде токсично, състояние, наречено кетоацидоза. Хората с диабет трябва да обърнат специално внимание на кетоните. Добре е да имате малко количество кетони в тялото си. Посетете Вашия лекар, ако нивата на кетон са високи.