Преглед на хранителния план на Nutrisystem Храни, продукти и др

Докторол
/
Диета и управление на теглото
/
Преглед на хранителния план на Nutrisystem: Хранителни стоки, продукти и др

Свързани
Започване на диета с ниско съдържание на натрий: Как да намалим солта
Качете се на суши: съвети и рецепти
Какво са сгрешили родителите ти по отношение на храната
Големи зърна: практическото ръководство на диета
Яжте, за да живеете диета: Преглед
DHEA добавки: Употреба и странични ефекти
Новата диета за абс за жени: Преглед на диетата
Хранителни ползи от ягода
Останете тънки тайни от диетите
11 лесни стъпки към здравословна диета

Обещанието

Nutrisystem има за цел да улесни отслабването. Не е нужно да решавате дали храната отговаря на вашата диета. Не е нужно да броите калории или въглехидрати. В по-голямата си част не е нужно да сте сигурни, че ядете подходящи размери на порциите. Но и вие не можете да ядете това, което искате.

Това е така, защото купувате по-голямата част от храната си от nutrisystem, компанията я изпраща на вратата ви всеки ден, ядете закуска, обяд, вечеря и десерт от nutrisystem, добавяте и допълнителни продукти като пресни плодове и зеленчуци и закуски, които Купете го от супермаркета.

Недостатъкът: Вие сте обезкуражени да ядете и ви съветват да избягвате алкохола през повечето време.

Планът не е за бременни жени, хора с хронични бъбречни заболявания или хора с определени алергии или диети. Не е за деца на възраст под 14 години, въпреки че Nutrisystem предлага програми за тийнейджъри на възраст 14-17 години.

Какво можете да ядете и какво не

Nutrisystem е 28-дневна програма, която предлага предварително опаковани храни.

Опциите за закуска включват овесени ядки, кифли, мюсли и палачинки.

Обядът и вечерята включват селекции като такос; Пиле и тестени изделия; Супа, яхния и чили; И пица.

За десерти и закуски можете да имате брауни, сладкиши или бисквитки.

Програмата предлага дълъг списък с плодове, зеленчуци, ядки, прясно месо и млечни продукти и други храни, които можете да ядете заедно с хранителните си храни.

Като цяло плановете за храна и меню се фокусират върху:

Разнообразни хранителни вещества. около половината от калориите ви идват от въглехидрати, 25% от протеини и 25% от мазнини.

„интелигентни“ въглехидрати. Те не повишават кръвната Ви захар толкова, колкото другите храни в плана; трябва да ограничите или избягвате храни с висок ГИ (като бял хляб, бял ориз и някои плодове).

Ограничени калории. Броят на калориите е създаден, за да ви помогне да свалите килограм или две всяка седмица по тази диетична програма. Изключение е планът „постно 13“, при който жените могат да загубят до 13 паунда и 7 инча през първия месец, докато мъжете могат да очакват да отслабнат 15 паунда и 7 инча .

Ограничен натрий Според компанията програмите доставят около 2000 милиграма натрий дневно. Хранителните стоки, които купувате сами, могат да добавят към общата сума.

Усилие: средно

Поръчването на храна за един месец е лесно и артикулите вече са направени за вас. Но няма да станете обичайното ниво на контрол над това, което искате да ядете. И можете да получите по-малко калории, отколкото сте свикнали.

Ограничения: Избирате хранителните си стоки от селекцията Nutrisystem. Има 150 храни, от които можете да избирате от най-обширния им „уникално ваш“ план. Можете също така да избирате от десетки артикули, които да купите сами от хранителния магазин.

Готвене и пазаруване: Можете да закупите 28-дневна пратка с хранителни стоки, които компанията избира, или можете да изберете всеки отделен артикул сами. Можете да се запишете за план за хранене за жени, мъже, вегетарианци, хора с диабет или за хора над 60 години.

Едва ли е необходимо да готвите, защото повечето храни на Nutrisystem са или готови за консумация, или просто се нуждаят от отопление. Но някои артикули, които купувате от хранителния магазин, като зеленчуци и риба, може да изискват повече подготовка.

Пакетирани храни или ястия: Задължително.

Лични срещи: нито един.

Упражнение: Nutrisystem предлага да получавате поне 30 минути физическа активност всеки ден. Можете да разделите това на три 10-минутни периода през деня.

Има ли някакви диетични ограничения или предпочитания?

Да. Има планове за хранене за вегетарианци и хора с диабет.

Но програмата няма планове за хора на веганска диета.

И не е разрешено при определени хранителни алергии (включително алергии към соя или фъстъци) и не е без глутен.

Какво друго трябва да знаете

Разходи: Цената варира в зависимост от неща като плана, който сте избрали - например за жени или мъже, вегетарианци, възрастни хора или хора с диабет.

По принцип очаквайте да плащате от около $ 230 до средата на $ 300 на месец за хранителните храни, плюс каквото и да купите от супермаркета.

Поддържа: Програмата разполага с онлайн общност и уеб-базирани инструменти, както и помощ по телефона.

Други: Можете да се изправите пред предизвикателство, когато излезете от програмата и трябва да вземете повече решения за хранене сами. Програмата ви казва как да направите това.

Какво казва Катлийн Зелман, MPH, RD:

Контролът на калориите и порциите и яденето на редовни ястия е здравословна формула, която трябва да доведе до загуба на тегло, докато е в плана.

Ако можете да се придържате към предварително опакованите ястия и да добавяте само здравословни храни, изследванията в подкрепа на програмата показват, че ще отслабнете. Ястията, които ще ядете, са полезни за вас, диетично. Може да е по-трудно да преминете към ядене на „истинска храна“, когато сте по-близо до целта си за отслабване и не разчитате на вече приготвени за вас ястия .

Добре ли е при определени условия?

Като цяло диетата е здравословна за хора със заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Ястията са с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини и транс-мазнини и включват пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, интелигентни въглехидрати, здравословни мазнини, постни протеини и разнообразни храни.

Ако имате медицинско състояние, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете програмата.

Nutrisystem Diet е най-доброто удобство. Ако не искате да мислите за размера на порциите, планирането, пазаруването или готвенето и се радвате, че ястията идват на вратата ви в чанти с микровълнова фурна, тогава този план ще ви хареса.

Ако обичате да готвите или да ядете или имате ограничен бюджет за храна, този план не е за вас.

Истинският въпрос е, след като спрете да разчитате на предварително опакованите храни, можете ли да продължите да отслабвате или да поддържате теглото си?.