Преглед на диетата на Дюкан - в добра форма съм
Вероятно вече сте чували за диетата на Дюкан, разработена от Пиер Дюкан, диетолог и специалист по хранително поведение. Бихте ли се изкушили да изпробвате диетата Дънкан, за да се отървете завинаги от наднорменото си тегло? Преди да започнеш, открийте принципите, предимствата и недостатъците на диетата на Дънкан.
Какво представлява диетата на Дънкан ?
Диетата на dukan е диета, основана на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Поради тази диета, доста богата на протеини, диетата на Дункан ще запази мускулната маса. Диетата на Дункан е и нискокалорична диета, тъй като протеините осигуряват усещане за ситост, което ви позволява да не сте гладни.
Тази диета е придружена от персонализиран коучинг което отчита много в резултатите.
Принцип на диетата на Дънкан
Диетата на Дънкан е разделена на 4 фази:
- фазата на атаката
- круизната фаза
- фазата на консолидация
- фазата на стабилизиране
Нека разгледаме по-отблизо 4-те фази на диетата Дънкан:
Фазата на атака на режима на Дънкан
Това е период от 5-7 дни по време на които вашият диетата е силно обогатена с протеини. Можете да се храните свободно от списък със 72 храни.
Круизната фаза на режима на Дънкан
Това е може би най-дългата фаза от диетата на Дънкан. Наистина, тя ще продължи, докато достигнете желаното тегло.
Позволява ви да превключвате между
- диета, богата на протеини
- и дни, към които добавяме препоръчани зеленчуци.