Предупреждение за дехидратация как да пиете добре Страница 2 от 2 Страница 2
Повтаряме го отново и отново в наши дни, от основно значение е да пием вода, този основен елемент за нашето оцеляване. Но знаем ли как и кога да го направим, за да избегнем дехидратация ?
Пийте, да, но не каквото и да било !
Изправени пред постоянното развитие на газирани напитки и други плодови сокове, често много сладки и съдържащи различни добавки, няма да го повтаряме достатъчно, няма друга основна напитка освен водата.
Шампионската вода против обезводняване
Водата осигурява основни елементи:
- пийте вода със съдържание на калций над 150 mg/L (калцият е от съществено значение, особено за подрастващи юноши, възрастни на диети с ниско съдържание на млечни продукти, за предотвратяване на остеопороза);
- на магнезий, дефицитът на който може да доведе до постоянно състояние на умора, следователно ще търсите вода със съдържание на магнезий по-голямо от 50 mg/L;
- на микроелементи: флуор, мед, цинк, силициев диоксид ... необходими за правилното функциониране на нашето тяло;
- на бикарбонати които могат да облекчат храносмилателните проблеми и киселинността. Следователно ще изберете вода със съдържание на бикарбонат над 600 mg/L;
- на сулфати, за компенсиране на някои недостатъци в анимираните сярни киселини, които могат да се намесят във вегетарианската диета.
The сладки напитки трябва да се консумира от време на време и да се разглежда като напитка за удоволствие, а не като истински източник на хидратация. Съдържащите се в тях свободни захари се абсорбират бързо и, ако се консумират прекомерно, допринасят в дългосрочен план за създаване или влошаване на патологии като диабет и затлъстяване.
Но водата превъзхожда и другите напитки.
И чай и кафе ?
Въпреки че на тази напитка се приписват хиляда и една добродетели - по-специално зелен чай - повече или по-малко доказани и доказани: диуретик, помощник за отслабване, стимулант, богат на антиоксиданти с кардиозащитни ефекти ... не трябва да забравяме, че „съдържа вещества, които намаляват абсорбцията на желязо. Поради това не се препоръчва, особено за регулирани жени и хора със склонност към липса на желязо, да пият твърде много.