Предупреждение на лекарите Не яжте банани, ако страдате от
Бананите са много здравословни, съдържат много хранителни вещества и много витамини, но не всеки трябва да ги консумира.
Бананови противопоказания. Известен диетолог в САЩ - д-р Дарил Джофре, създателят на AlkaMind, казва, че макар и богати на магнезий, фибри и калий, бананите съдържат много, много захар. Следователно бананите са напълно забранени за страдащите от диабет.
В допълнение, захарта, съдържаща се в банан, води до подкисляване на организма, дори причинява дисбаланс в рН на чревната флора. Да, изглежда, че бананите, изядени на гладно, без друга храна за улесняване на храносмилането, могат да причинят възпаление и дори лошо храносмилане.
Какви витамини съдържат бананите?
- Витамин В6 - 0,5 mg
- Манган - 0,3 mg
- Витамин С - 9 mg
- Калий - 450 mg
- Диетични фибри - 3g
- Протеин - 1 g
- Магнезий - 34 mg
- Фолиева киселина - 25,0 мкг
- Рибофлавин - 0,1 mg
- Ниацин - 0,8 mg
- Витамин А - 81 IU
- Желязо - 0,3 mg
Бананови противопоказания. Препоръчителният прием на калий за възрастни е 4700 милиграма на ден.
Прочетете също: Храните, строго забранени за бебета. Списъкът, който всяка майка трябва да знае
Ползи за здравето на бананите
1. Предпазва здравето на храносмилателната система
Бананите съдържат качествени фибри, които подпомагат чревния транзит и предотвратяват запека. Този плод е естествено средство срещу стомашни язви, имащо способността да неутрализира стомашните киселини и да облекчава раздразненията.
Прочетете също: Храни, които увеличават желанието за секс при жените
2. Ползите от бананите за мускулите
Благодарение на съдържанието на калий, този плод има способността да укрепва мускулите. Бананите помагат за по-бързо възстановяване след тренировки.
3. Борба с умората
Чувството за слабост и умора може да се пребори с помощта на банани. Те действат като естествен ревитализатор, повишавайки енергийните нива и снабдявайки тялото с основни хранителни вещества.
4. Подобрете настроението
Много хора твърдят, че бананите са най-добрият антидепресант на пазара. Те са вкусни, не предизвикват нежелани странични ефекти и предлагат ползи за цялото тяло.
5. Ползите от бананите при анемия
Тези плодове са богати на желязо, минерал, необходим за производството на хемоглобин, чието ниво е определящ фактор за развитието на анемия.