Предсърдно мъждене, докато живеем с него Вашата аптека
Предсърдно мъждене или сърдечна аритмия могат да доведат до инсулт. По-възрастните хора са много по-склонни да страдат от предсърдно мъждене, особено след 60-годишна възраст. За да се премахне този проблем, най-важното би било да се откажете от пушенето, да пиете алкохол умерено, да намалите нивата на холестерола и да държите кръвното си налягане под контрол. Тези състояния могат да усложнят, влошат предсърдното мъждене. Например високото кръвно налягане отслабва кръвоносните съдове, високият холестерол блокира артериите, а атеросклерозата блокира притока на кръв в тялото.
Диабетът е друг проблем, който трябва да ви тревожи и това е така, защото високите нива на кръвната захар по време на инсулт могат сериозно да засегнат мозъка. Ако държите тези проблеми под контрол, ще можете да намалите риска от инсулт. Също така трябва да внимавате с диетата, която ядете, да се храните умерено и да спортувате редовно.
Промени в начина на живот
Откажете се от пушенето! Пушенето е един от рисковете от сърдечни заболявания, а никотинът стимулира сърцето, което може да влоши предсърдното мъждене.
Следете нивото на холестерола си! Упражнявайте се ежедневно и поддържайте правилна диета, така че нивата на холестерола да са в нормалните граници.
Контролирайте кръвното си налягане! Високото кръвно налягане може да влоши предсърдно мъждене и да увеличи риска от инфаркт и други сърдечни заболявания. Управлявайте кръвното си налягане, като контролирате теглото си, храните се правилно и спортувате.
Не консумирайте излишна сол! Всички знаят, че излишъкът на сол води до високо кръвно налягане. Опитайте се да ядете по-малко от 1500 mg сол на ден и също така включете в диетата си плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Консумирайте алкохол умерено! Алкохолът също е една от причините за предсърдно мъждене. Мъжете не трябва да консумират повече от две чаши алкохол на ден, докато жените трябва да пият само една чаша. Също така трябва да се откажете от кофеина или други подобни стимуланти.
Консултирайте се с Вашия лекар! Има определени лекарства, които могат да влошат предсърдното мъждене, така че винаги е препоръчително да се потърси медицинска помощ. Не забравяйте да управлявате стреса си, опитайте се да правите йога, да медитирате и да увеличите физическата активност.
Американската сърдечна асоциация предполага, че би било най-добре да правите поне 150 минути умерени упражнения, което означава 30 минути на ден, 5 дни в седмицата. Разходките, плуването, разтягането и йогата не само ще ви помогнат да се почувствате по-добре психически, но и ще поддържате теглото си, холестерола и т.н. Ако имате сърцебиене по време на тренировка, чувствате болка в гърдите или виене на свят, най-добре е да спрете и незабавно да потърсите помощ.