Предозиране на витамин В - всички подробности
Прочетете в тази статия какви ефекти има предозирането на витамин В върху тялото ви, за какво да внимавате и какво да очаквате в най-лошия случай.
Предозирането на витамин В е рядко
Витамин В не е един витамин, а цял комплекс, който изпълнява различни функции в тялото. Той действа главно като коензим.
- Всички витамини от категория В действат като така наречените регулатори в организма. Те имат метаболитно-активиращ ефект и също участват в усвояването на мазнините и въглехидратите. Освен това те участват в образуването на кръв.
- Общо има осем витамини от група В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, пиридоксин, биотин, фолиева киселина и кобаламин. Вероятно познавате тези витамини по техните съкращения B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12.
- Предозирането с нормален прием на храна е невъзможно. Това може да се случи, ако изобщо се случи, поради неправилно използване на хранителни добавки.
Симптоми на предозиране
Тъй като всички витамини от група В са водоразтворими, излишъкът обикновено просто се отделя през бъбреците. С витамините, които не са споменати тук, страничните ефекти от предозирането все още не са известни.
- Твърде много В6 (пиридоксин) може да причини увреждане на нервите. Това обаче е възможно само при дневен прием над 500 mg. Стават видими предозирането на скованост на ръцете и краката, неуспехи в рефлексите и симптоми на парализа.
- Фолиевата киселина (B9) може да се намери само в много малко храни. Предозирането е почти невъзможно дори с препарати. Ако се стигне до това, то се проявява в проблеми със съня, стомашно-чревни разстройства и повишена нервност.
- Прекомерните дози витамин В12 могат да доведат до загуба на апетит, замаяност, загуба на тегло или забрава. Възможно е и акне.
В следващата статия ще научите всичко за здравословните ползи от лешник.