Предозиране на магнезий - какви странични ефекти Doctissimo
Микроелемент, който е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, магнезият често се приема като добавка без медицински съвет и без да се знае дали пациентът наистина страда от дефицит. Има ли риск от предозиране? Какви могат да бъдат страничните ефекти от приема на твърде много? Актуализация с Manon Pieyre, стажант в болнична аптека в рамките на публичната помощ на болниците в Париж.
Къде да намерим магнезий ?
Основният източник на магнезий е нашата диета. „Като цяло отбелязваме, че продуктите от пълнозърнесто брашно (пшеничен хляб, ядков хляб), сурови зеленчуци (зелен фасул, манголд), ядки (ядки кашу, бадеми) и черен шоколад са богати на магнезий, както и някои минерални води (Eptinger, Contrex) ", съобщава фармацевтът.
Тя обаче добавя, че съвременните диети често са твърде богати на зърнени продукти и бедни на растения. Следователно недостатъчен прием на храна, свързан с начин на живот, предизвикващ свръхконсумация на резерви (стрес, интензивна физическа активност и др.), Което може да доведе до дефицит. Средно се препоръчва дневен прием от 350 mg магнезий.
Приемът на магнезий също може да бъде под формата на добавки. Има 3 семейства магнезиеви соли:
- Неорганични соли (магнезиев хлорид или магнезиев оксид);
- Органични соли (цитрат, лактат);
- Разтворими органични комплекси (магнезиев глицерофосфат).
Тези соли имат значително различно съдържание на елементарен магнезий. Освен това съдържащият се в тези соли магнезий се усвоява повече или по-малко от организма (в зависимост от бионаличността и разтворимостта).
Трябва също да знаете, че понякога в някои лекарства има „скрит“ магнезий: „Такъв е случаят с някои лаксативи или антиациди“, уточнява Манон Пийър. Следователно трябва да бъдете внимателни, когато приемате едновременно някои перорални лаксативи или антиациди и по време на клизми, причинявайки чревно претоварване с магнезий.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.