Предотвратяване; Стомах; Черва; Области на опит; Интернисти в мрежата
Редовни прегледи
Ранното откриване играе особено важна роля при злокачествени чревни тумори. Следователно трябва да отидете на профилактичен медицински преглед от 45-годишна възраст и да се възползвате от безплатната колоноскопия на вашата здравна каса от 55-годишна възраст с вашия интернист или гастроентеролог.
С балансиран начин на живот и здравословна диета можете да направите много за храносмилателните функции, за да осигурите добро здраве и благополучие:
Бавно и спокойно хранене
Важна стъпка за поддържане на храносмилателната система здрава е грижата за нея, като Вие се храните: Вместо забързано и без фокус, трябва да ядете храната си бавно, спокойно и много съзнателно и да я дъвчете добре. Храната вече е усвоена предварително в устата, което облекчава натоварването на следващите станции - стомах, тънки черва, панкреас и жлъчка.
Балансирано хранене
Какво и колко ядете също е от решаващо значение за оптималните храносмилателни функции. Яжте няколко малки хранения през целия ден. За да стимулирате червата до добро храносмилателно представяне, трябва да обърнете внимание на балансирана, богата на фибри диета. Те включват естествени храни, пресни плодове, зеленчуци и салати. Животинските мазнини и червеното мускулно месо, от друга страна, трябва да се консумират само умерено. Също така, уверете се, че имате редовно изхождане и не яжте повече, отколкото е необходимо за ежедневните ви енергийни нужди.
Докато диетите с високо съдържание на фибри са важни, трябва бавно да увеличавате количеството фибри, тъй като фибрите могат да причинят газове и газове. Фибрите могат да доведат до запек, особено при неподвижни и лежащо болни пациенти. Най-подходящи са овесена каша, ленено семе или семена от бълхи, тъй като те увеличават способността за плъзгане на изпражненията.
Ако някои храни са непоносими, най-добре е да ги избягвате, за да избегнете дразнене на чревната лигавица. Пушенето и алкохолът също увреждат храносмилателния тракт и трябва да се избягват, ако е възможно.
Чиста вода и прясна храна
Най-добрата защита срещу вируси, бактерии и други патогени е внимателната хигиена. Много патогени попадат в устата ни през ръцете ни. Затова измийте добре ръцете си след използване на тоалетната и преди приготвяне на храна.
Други източници на инфекция са развалената храна и остарялата питейна вода. Ето защо, съхранявайте разопакованата храна под 10 градуса в хладилника. Винаги използвайте храната и напитките възможно най-бързо и използвайте кайма, ястия от сурови яйца и отворени опаковки с плодови сокове в същия ден, ако е възможно.
Тези хигиенни мерки са особено важни, когато сте на почивка. Тъй като тялото се сблъсква с патогени в чужди страни, за които имунната система често не е подготвена, стомашно-чревните инфекции са особено чести тук. Следователно трябва да избягвате чешмяна вода, сурови зеленчуци и месо и плодове, които не могат да се белят по време на пътуване. Също така трябва да внимавате със замразени храни, непастьоризирани храни, морски дарове и риба и ястия от сурови яйца.
Поради това лоперамид срещу диария, метоклопрамид срещу повръщане и гадене, ленено семе срещу запек и сребърен нитрат за дезинфекция на вода са полезни компоненти на всеки комплект за първа помощ.
Здрава чревна флора
Ако балансът на чревните бактерии е бил нарушен от необходимата терапия с антибиотици или други лекарства, може да има смисъл да се възстанови чревната флора. За това се предлагат специални препарати, например с лактобацили. Тези бактерии колонизират червата и гарантират, че локалната защита в чревната лигавица работи отново.
Пийте
Тялото се нуждае от много течности за оптимална работа на червата. Въпреки това, особено възрастните хора често не пият достатъчно. Тъй като липсва и течност в съдържанието на червата, могат да възникнат храносмилателни проблеми като запек. Обикновено се препоръчва прием на течности от поне 2 литра на ден, за предпочитане под формата на минерална вода, сок или чай.
Физическа дейност
Твърде малкото упражнения също се отразява негативно на функцията на червата. Балансиращата гимнастика, която основно тренира коремните мускули, както и туризмът, плуването, колоезденето или други спортове са не само полезни за мускулите, но и стимулират червата.
Психично равновесие
Тъй като много стомашно-чревни заболявания могат да имат и психологически причини, важно е да правите редовни почивки и редовни фази на релаксация. Достатъчните техники за сън и релаксация като йога, медитация, дихателни или двигателни упражнения също могат да имат положителен ефект при стомашно-чревни заболявания.