Предотвратяване на вертебрални фрактури при остеопороза
Промяната в начина на живот има смисъл
Остеопорозата е заболяване, което засяга структурата на костите и кара костите да станат порести. Метаболитното заболяване насърчава костни фрактури и костната маса намалява. Има повишен риск от фрактури, особено в областта на гръбначния стълб. За да се предотврати (допълнителна) компресионна фрактура, първо трябва да се лекува основното заболяване остеопороза. Въпреки това трябва да се спазват съвети за правилно поведение, за да се намали рискът от фрактура на гръбначния стълб.
Остеопорозата като причина за фрактури на изкълчване
Остеопорозата засяга най-вече възрастните хора и по-често жените. Той причинява нестабилни и порести кости и засяга особено гръбначния стълб. Поради това основните симптоми са вертебрални фрактури. Те често предизвикват несъответствия и силна болка, както и наведена стойка и по-ниски размери на тялото. Причината за това е съставът на костната маса, като калций и фосфат играят важна роля. Недостатъчният прием на тези вещества чрез балансирана диета увеличава риска от последствията от остеопороза. Хормони като калцитонин също оказват влияние върху костната маса.
Телата на прешлените са особено засегнати от фрактури при напреднала остеопороза. Тук степен 2 остеопороза се прилага за една до три вертебрални фрактури и степен 3 за по-голям брой вертебрални фрактури, ако съдържанието на костни минерали в така наречения T-Score падне под определена стойност.
Предотвратяване на остеопороза
Остеопорозата може да бъде предотвратена добре, ако се храните правилно. Тук редовният прием на млечни продукти е подходящ за добър прием на калций и риби и яйчни жълтъци с високо съдържание на мазнини за прием на витамин D. По желание хранителните добавки могат да помогнат, ако вече има дефицит. Алкохолът и никотинът, от друга страна, имат отрицателен ефект върху тялото и благоприятстват заболявания като остеопороза, докато много упражнения на чист въздух са полезни за организма и производството на витамин D.
Ако вече е настъпила остеопороза, фрактурата на гръбначния стълб без прекомерна сила е най-очевидният симптом. Това е последвано от оплаквания като болки в гърба или болки във врата, ръцете и краката. За да се облекчат тези симптоми и да се предотвратят вертебрални фрактури, са подходящи няколко терапии, в зависимост от тежестта на заболяването.
Медицинска терапия
В случай на остеопороза първо се използват лекарства за спиране на костната загуба и подобряване на симптомите. Те предотвратяват по-нататъшната загуба на костна маса и съществуващата костна маса се укрепва. Много лекарства стимулират костите да изграждат нови клетки. Друг компонент на лекарствената терапия е управлението на болката. Тук лекарят решава кои лекарства са най-подходящи. И обратно, има някои лекарства, които насърчават загубата на костна маса - това също трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар.
Внимателни движения
При пациенти с остеопороза често е достатъчно леко падане или удар, за да се счупят костите. Следователно трябва да се осигури безопасна разходка. Това може да помогне за премахване на опасностите от спъване, като кабели или слабо осветени стъпала/первази у дома, или за да ги осветят достатъчно. Препоръчително е също да носите плоски обувки и да избягвате лекарства, които влияят на зрението или концентрацията. Внимателните движения и избягването на рискови спортове могат да помогнат за предотвратяване на сериозни фрактури на костите.
Особено за гърба е важно да се избягват големи натоварвания. За да предпазите гръбначния стълб, е изгодно да заемете добра поза, когато седите и да променяте позицията отново и отново. Ако е възможно, избягвайте да се навеждате, когато стоите. При повдигане на тежки предмети е важно да държите гърба си изправен и да работите с огъване и разтягане на коляното. Освен това трябва да се внимава със спалния матрак, че е полезен за здравето на гърба и че не е прекалено мек и податлив.
Упражняваща терапия
Фактът, че трябва да се избягват падания, не означава, че пациентът изобщо не трябва да се движи в бъдеще или че спортът е забранен от самото начало. Напротив, упражненията могат дори да противодействат на остеопорозата, ако се правят правилно. Не е задължително обаче пациентът да се изтощи тук, здравословното упражнение включва и лек джогинг или плуване. Последното укрепва мускулите на гърба и облекчава прешлените. Като цяло спортът трябва да се упражнява внимателно, с цел укрепване на различни мускулни групи. Лекар или физиотерапевт може да предпише най-добрите съвети за индивидуалната ситуация.
По-специално в случай на фрактури на прешлени, в допълнение към лечението на болката се препоръчват физиотерапия и физиотерапия. Носенето на поддържащи корсети може да облекчи гръбначния стълб.
Правилното хранене за предотвратяване на фрактури на прешлени
В хода на остеопорозата в костите липсват компоненти, което води до свиване на костната маса и по-лесно счупване на костта. В зависимост от диетата, по-специално калциевият дефицит може да насърчи остеопорозата, а оттам и вертебралните фрактури. Калцият се съдържа в млечните продукти, зелените зеленчуци и някои сокове и минерални води. По-специално в случай на остеопороза, увеличеният прием на тези храни може да подобри ситуацията. За разлика от калция, има фосфат, който намалява абсорбцията на калций. Следователно храни като месо и колбаси, както и напитки като кола трябва да се гледат негативно при промяна на диетата поради остеопороза. Витамин D също е важен компонент на костта. Образуването на собственото вещество в организма се насърчава от ултравиолетовото лъчение от слънцето, както и от яденето на риби и яйца с високо съдържание на мазнини.
Ако не можете и не искате да промените съответно диетата си, можете да накарате лекаря да предпише подходящи хранителни добавки.
Заключение - съвети в ежедневието
В допълнение към здравословното хранене и редовните, нежни упражнения, вертебралните фрактури, причинени от остеопороза, могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот. Това включва намаляване на алкохола и никотина, както и много чист въздух на дневна светлина. Позата е важна за облекчаване на натоварването на гръбначния стълб, изправено седнало положение и спане на удобни за гърба матраци. Също така трябва да се избягва наведеното положение и тежкото повдигане.