Предотвратяване на УНГ замаяност чрез движение Service Wir в Bayern BR Fernsehen Fernsehen

Търсене

Времето в Бавария

Времето за Северна и Южна Бавария днес и през следващите 2 дни Тази сутрин петък
-1 ° -2 ° | 1 ° -1 ° | 4 °
-3 ° -2 ° | 1 ° -1 ° | 7 °

Предимно много облачно, ниски температури -5 до -1 градуса

замаяност

трафик

съдържание

Вероятно повечето хора са запознати с чувството на световъртеж: ходенето става нестабилно или мислите, че сте издърпани от всмукване. Зад това стоят проблеми с баланса. УНГ лекар д-р. Томас Майер-Леншов дава съвети кои упражнения могат да се използват за предотвратяване и лечение на световъртеж.

Упражнявайте се, за да предотвратите замаяност

Тези, които не са засегнати от световъртеж, могат да предприемат превантивни мерки чрез насърчаване на кръвообращението и притока на кръв, както и стабилност, мускулна сила и чувство за баланс чрез спорт и упражнения. Също така е важно да имате добро кръвно налягане и нива на кръвната захар.

Тренировка за световъртеж - терапия чрез движение

Така наречената тренировка за замаяност се използва за продължително замайване - целенасочена физическа терапия с тренировка на баланс и изучаване на стратегии за компенсация. Има и приложения, които помагат при тренировки за замаяност. Освен това съответното лице трябва да спортува много, напр. Б. Разходка и занимаване с леки спортове за подобряване на стабилността и баланса. Ако сте неуверени в ходенето или изправянето след вътрешно ухо или неврологични заболявания, тренировка за замаяност може да бъде предписана от физиотерапевт.

Можете да правите следните упражнения у дома и без медицинско наблюдение

Практически упражнения

  • Стойка с един крак: няколко комплекта от по 30 секунди. Ако ви харесва по-трудно, застанете на подложка от пяна или дебела подложка за спане. Така нареченият „баланс борд“ е подходящ и за напреднали учащи се. Таблото се предлага в специализирани спортни магазини или в Интернет.

Упражнения по време на ходене

  • Преминаване през препятствия (напр. Кутии за обувки на около 60 см разстояние)
  • Ходене с движение на главата надясно и наляво
  • Стани и седни
  • "Разходка с въже"

Ако сте много замаяни или се поклащате, можете да правите упражненията с акомпанимент или със задържане.