Предотвратяване на сърдечни заболявания - Сърце
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
Що се отнася до сърдечните заболявания, превенцията е по-добра от лечението. Правете промени в начина на живот въз основа на вашите модифицируеми рискови фактори. Например, промяната на няколко навика и повишаването на нивото на физическа активност, по-здравословното хранене и отслабването са показали, че предотвратяват коронарна артериална болест и състояния като диабет. Важно е възприетите промени да могат да се наблюдават с течение на времето. Инструментът за калкулатор на риска от сърдечни заболявания ще ви помогне да определите риска от сърдечни заболявания през следващите 10 години. След като идентифицирате собствените си рискови фактори, можете да предприемете стъпки за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да вземете превантивни мерки.
Поддържайте нивата на холестерола, кръвното си налягане и нивата на кръвната захар под контрол. Високият холестерол, високото кръвно налягане и диабетът са рискови фактори за сърдечни заболявания. Предприемането на тези стъпки е важна стъпка за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Упражненията, здравословното хранене и отказът от тютюнопушенето (виж по-долу) са градивни елементи на плана за постигане на по-ниски цели. Ако имате някакви рискови фактори, говорете с Вашия лекар, за да решите какво можете да направите, за да намалите риска от сърдечни заболявания. Използвайте Ръководството за чат на лекаря, за да започнете разговор с Вашия лекар относно сърдечни заболявания.
Включете повече упражнения в графика си. Високото ниво на физическа активност не трябва да бъде напрегнато. Всъщност, като включите 30 до 60 минути приятна физическа активност в живота си, можете да предотвратите и управлявате предразполагащи фактори за сърдечни заболявания като високо кръвно налягане, висок холестерол и наднормено тегло. Не е нужно да ходите на фитнес или да купувате скъпи спортни дрехи, за да спортувате! Само ходенето е лесен и релаксиращ начин да повишите нивото си на физическа активност. Уговорете се да се разходите с партньора си след хранене или дори да отидете в мола, ако времето не е хубаво. За повече идеи как да включите физическата активност със собствено темпо в ежедневието си, можете да използвате Ръководството за физическа активност за здравословен активен живот, предлагано от Агенцията за обществено здраве на Канада. .