Предотвратяване на диабет тип 2 - с балансирана диета и упражнения за диабетDE - германци
Все повече хора прекарват свободното си време седнали. Любимо занимание на германците: гледане на преяждане - феномен, възникнал с появата на цифрови видео канали като Netflix, YouTube и Co., в който епизод от любимия сериал бързо се превръща в целодневен сериен маратон на дивана. За да останат на повърхността по време на този маратон, много хора използват пица, кола и други подобни - но внимавайте! Такива навици могат да имат последици за здравето. Недостатъчната физическа активност и нездравословното хранене могат да бъдат причина за диабет тип 2. При диабет тип 2 има „относителна инсулинова недостатъчност“, което означава, че клетките на тялото реагират по-слабо на инсулина. Панкреасът се опитва да компенсира това, като отделя все повече инсулин.
Докато диабет тип 1 - при който има абсолютен дефицит на инсулин - не може да бъде предотвратен, диабетът тип 2 е съвсем различен: със здравословен начин на живот диабетът тип 2 може да бъде отложен или дори напълно предотвратен. Какво е необходимо? Осъзнато, балансирано хранене и достатъчно упражнения. Вместо да използвате сладки безалкохолни напитки като кола, енергийни напитки или сокове, водата и самосмесените плодови спринцовки трябва да бъдат в менюто. Пицата, бургерите и чипсът могат да бъдат заменени с пресни ястия, зеленчукови пръчици и плодове. Не се препоръчва да прекарвате целия ден на дивана или в леглото. Какво ще кажете за активна почивка? Ако е възможно, можете, разбира се, да използвате кростренажор или велоергометър, докато гледате телевизия. Дори малките промени в ежедневието могат да донесат повече движение в живота.
Заедно с компанията ISOTEC събрахме в плакат, който може да предприеме мерки за прилагане на здравословен начин на живот и за намаляване на личния риск от диабет тип 2. В допълнение към полезните съвети има и селекция от спортни упражнения, които могат да се изпълняват у дома с малко усилия. По този начин получавате повече упражнения в ежедневието!