Предотвратяване на болки в гърба - 10 съвета - vigo
Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии
Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.
Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.
Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.
Кредит за снимка: © stock.adobe.com/drubig-photo
Седите ли много или имате физически взискателна работа? Тогава трябва да направите нещо за гърба си навреме! Защото след като болката в гърба е налице, тя няма да изчезне скоро. Тези десет съвета ще ви помогнат успешно да предотвратите подхлъзване на диск, лумбаго и други подобни.
Гърбът ви обича да се изправя и изправя! Има само едно нещо, което той не харесва: да не прави нищо. Ход!
В задните училища научавате кое е полезно за гърба ви и кое не. Ще правите практически упражнения и ще получавате съвети за ежедневието.
Силният гръб ви държи отпуснати и изправени. Тренирайте мускулите на гърба - в идеалния случай под ръководството в началото!
Най-удобната поза често не е най-добрата за гърба ви. Някои мускули са прекалено използвани, други едва ли. Избягвайте облекчаване на позите!
Гърбът ви обича да се изправя и изправя! Има само едно нещо, което той не харесва: да не прави нищо. Ход!
Мускулите обичат да са топли, в противен случай стават напрегнати и болезнени. Упражненията, дрехите или бутилката с топла вода ги довеждат до правилната температура.
Има много методи, които могат да помогнат за отпускане и разхлабване на мускулите, като автогенно обучение или прогресивна мускулна релаксация. Научете тези техники!
Високите токчета благоприятстват кухия гръб. Носете обувки с равни или ниски токчета възможно най-често - и по-често ходете боси!
Стресът води до напрежение и това често води до болки в гърба. Така че не забравяйте: предайте задачи, правете почивки, спете достатъчно, научете се да казвате „не“!
Голям корем дърпа гърба напред: създава се куха гръб. Плоският корем предотвратява болката в лумбалната област. Упражнявайте корема!
Твърд, мек, среден - всеки гръб се нуждае от специфичен матрак, който му подхожда. Изпробвайте ги, преди да купите. И оставете да бъдете добре посъветвани.
Напълно порасналият слон консумира до 250 000 калории на ден. Това е около осемдесет пъти повече от консумацията на възрастен човек.