Предотвратява и облекчава мускулни крампи Cocooncenter®
Написано от Пол Мъсет, доктор по фармация | публикувано на 14.06.2019 | актуализирано на 17.07.2020
Кой никога не е усещал остра болка в прасеца или стъпалото, принуждаваща ги да ходят, за да го облекчат? Спазмите често са изненада. Какви са причините за тези болезнени мускулни контракции? Какви са рисковите фактори? Как можем да избегнем крампи ?
Мускулни крампи: обяснения
Механизъм на крампа
Мускулната крампа води до голямо и неконтролируемо свиване на мускула. Последното причинява функционална неспособност (тетания) на мускулната група, към която принадлежи. Тогава засегнатата част на тялото става твърда и много напрегната. Голямата част от крампи настъпва през крака, особено в краката и прасците. Времето на мускулен крамп варира от няколко секунди до няколко минути. Той е придружен от остра болка. Това неудобство може да възникне в покой, както и по време на физическа активност.
Причини и причини
The мускулни крампи може да има няколко произхода:
- Спортен: свързан с продължителни физически усилия, мускулните крампи се благоприятстват от недостатъчно нагряване, прекомерно изпотяване или твърде интензивно доброволно свиване на мускула;
- Метаболитни: Свързано с нарушение в тялото, неволното свиване на мускулите може да бъде причинено от дехидратация, лошо кръвообращение или дефицит на витамини, калий или магнезий. Силната преходна умора също може да бъде спусък.
Мускулните крампи също са чести при хора със състояния като диабет, множествена склероза, полиомиелит или болест на Паркинсон.
Има ли профили на хора в риск ?
Освен хората, страдащи от гореспоменатите болести, и спортистите, няма типичен профил. Всички са изложени на риск от мускулни крампи в даден момент от живота си.
Болести, които могат да се скрият зад повтарящи се спазми
Случайните спазми нямат ефект върху вашето здраве. Ако обаче те се повтарят и продължават с течение на времето, те може да са признак на заболяване на ставите като остеоартрит.
Освен това, както се вижда по-горе, някои патологии благоприятстват появата на спазми. В случай на съмнение и за да се изключат тези възможности, може да е необходима медицинска консултация.
Нощни крампи: защо са толкова чести ?
През нощта тялото преминава в режим на пауза и температурата му спада. Настъпва лека дехидратация, кръвообращението се забавя и токсините се натрупват и стагнират. Това са всички фактори, които благоприятстват появата на неволни мускулни контракции.
Борба с крампи: добри практики
Как да преодолеете мускулна крампа ?
За бързо преодоляване на неволна мускулна контрактура, ето няколко практически съвета в зависимост от съответната област: