Предотвратете замъгляването на лещата на окото чрез здравословен начин на живот

Замъгляването на лещата на окото и катарактата често могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот с диета, богата на витамин С и много упражнения.

Милиони хора страдат от катаракта с помътняване на лещата на окото, въпреки че здравословното хранене с високо съдържание на витамин С намалява риска с около една трета. Това е резултат от скорошно проучване на близнаци в Лондон. По принцип специалистите съветват балансирано хранене и редовни упражнения, за да се предотврати замъгляването на лещата на окото. Особено възрастните трябва да избират храни, богати на витамин С. Хранителните добавки обаче не показват допълнителен защитен ефект.

лещата

Непрозрачност на лещата на окото и диета

Лондонските учени наблюдават непрозрачността на лещите и хранителните навици при 324 женски двойки близнаци за период от десет години. Генетичните тестове на сестрите също показаха, че само една трета от генетичния състав е отговорна за напредъка и тежестта на катаракта.

Факторите на околната среда, възрастта и преди всичко начинът на живот изиграха значително по-голяма роля. Във всеки случай здравословната диета с достатъчно витамин С защитава лещата на окото и по този начин също катаракта. Изследователите предполагат, че витамин С се натрупва в очната течност и предотвратява помътняването на лещата.

Според британските изследователи резултатите от проучването не са покана за използване на хранителни добавки. Тъй като повечето хора могат да получат достатъчно витамини от храната, така че хранителните добавки нямат допълнителен ефект.

Портокалите, грейпфрутът и мандарините не са единствените добри източници на витамини. Броколите, брюкселското зеле и зелето също са богати на витамин С и дори превъзхождат цитрусовите плодове в това отношение. Особено възрастните трябва да се уверят, че консумират достатъчно витамини чрез плодове и зеленчуци всеки ден.

Катаракта - зрително увреждане и слепота

Изводът е, че катарактата е най-честата причина за облачност на лещите, зрително увреждане и слепота в световен мащаб. От друга страна, в момента няма лекарства. Според изчисленията на Германското офталмологично общество офталмолозите в Германия трябва да заменят помътнената леща с изкуствена леща в поне 800 000 очи годишно, за да възстановят зрението на засегнатите.

Заключение

Неотдавнашното британско проучване е друга работа, която показва доколко начинът на живот влияе върху здравето на очите. Предишни проучвания вече показват, че редовните упражнения и упражнения също поддържат очите здрави. Например бягането или колоезденето в продължение на 60 минути на ден може да намали риска от катаракта с 16 процента.

Изводът е, че здравословният начин на живот може да предпази и от други очни заболявания. Например отказът от цигарите може да намали риска от развитие на свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD). Това заболяване на ретината може също постепенно да намали зрението до степен на слепота. Ето защо превенцията е особено важна при AMD.

Yonova-Doing E, Forkin ZA, Hysi PG, et al. Генетични и диетични фактори, влияещи върху развитието на ядрената катаракта. Офталмология. 2016; 123 (6): 1237-1244. doi: 10.1016/j.ophtha.2016.01.036

J.Z. Selzin et al. Дългосрочна физическа активност и риск от свързана с възрастта катаракта. Популационно проспективно проучване на мъжки и женски кохорти. 2015, офталмология; 122: 274-280

Rautiainen S, Lindblad BE, Morgenstern R, Wolk A. Добавки с витамин С и рискът от свързана с възрастта катаракта. Популационно проспективно кохортно проучване при жени. В J Clin Nutr. 2010; 91 (2): 487-493. doi: 10.3945/ajcn.2009.28528