Предоставяме ви бърз и ефективен метод на обучение с безплатна музика! Perf & Fit
Изобретен и разкрит от японския Идзуми Табата, този метод набърза и ефективна тренировка е форма на прекъсвания с висока интензивност или HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност) което ви приканва - в ритъма на неистовата музика, която не излиза от главата ви след това и която споделям с вас като безплатно изтегляне в края на статията - да направите 8 комплекта от 20 секунди интензивни усилия осеян с 10 секунди почивка, което ни дава общо само 4 минути сесия !
Чувам, че казвате „кратко е!“. Ами повярвайте ми, изглежда много по-дълго, когато се отдадете на това !
В допълнение към 20 "/ 10" синхронизация да следвате, докато се уреждате в ритъма на музиката, втората инструкция е да правите упражненията свъзможно най-висока интензивност. След това можете свободно да изберете едно упражнение, което да повторите 8 пъти, 2 упражнения за повторение по 4 пъти всяко, 4 упражнения за повторение по 2 пъти всяко (знам таблицата си от 2!) Или 8 упражнения, променящи се всеки път по 20 секунди ... докато интензивността, която влагате в упражнението, остава максимум !