Предменструалният синдром спира задържането на; вода с микрохрана Santé Magazine
Чувствате ли се подути? В лошо настроение ? Не гледайте твърде далеч, това определено е ПМС. Микрохраненето може да ви помогне да успокоите тези хормонални проблеми и да предотвратите напълняване.
Получавате ли менструация? Ако имате тези симптоми, вероятно имате задържане на течности:
- напрежение в гърдите преди менструация
- разстройства на настроението във втората част на цикъла
- корема, който набъбва преди правилата
- общо задържане на вода.
И ако освен това носите спирала на прогестерон, следващият съвет е за вас. Те ще ви позволят да поддържате теглото си във форма или дори да загубите няколко излишни килограма.
Какви храни в чинията ми през предменструалния период ?
Заложете на омега 3, които играят противовъзпалителна роля и които могат да ограничат контракциите на мускулите на матката и свързаната с тях болка.
„Дайте предимство на плодовете и зеленчуците, богати на антиоксиданти и с противовъзпалително действие като червени плодове, люти чушки, праз, чесън ...“, препоръчва д-р Бенедети.
Също така не забравяйте да ядете мазна риба три пъти седмично и да използвате по две супени лъжици зехтин/рапично масло, богато на омега 3 всеки ден.
Ограничете максимално консумацията на бързи захари и наситени мазнини, особено по време на предменструалния период.
„Ребалансирането на вашата диета чрез фокусиране върху сложни захари и ненаситени мазнини (омега 3) помага да се предотврати увеличаване на теглото, което може да достигне до 2,5 кг“, казва д-р Чос.