Предменструален стрес - какви са симптомите на SPM Libresse
Доста често се чувствате болни в предменструалния период. Но SPM не трябва да ви забавя.
Знаейки какво е това и как да го управлявате, ще има голямо значение за въздействието, което хормоналните промени ще имат върху живота ви.
Какво всъщност е SPM? Предменструалният синдром, известен също като предменструален стрес (ПМТ), се причинява от хормонални промени, които настъпват по време на менструалния цикъл. SPM обхваща различни симптоми и чувства, които може да изпитате. И те могат да бъдат леки или, в някои случаи, доста сериозни. Симптомите включват болка в гърдите, подуване на корема и умора. Някои жени също имат главоболие, разстроен стомах и нарушения на съня. И емоционалното ви състояние може да бъде засегнато, така че може да се чувствате по-зле, тъжни, раздразнителни или дори на ръба на плача.
Знаете ли, че?
Звучи ужасно, нали? Но не се страхувайте. Водете си дневник за това как се чувствате до началото на менструацията. Чрез идентифициране на повтарящи се симптоми и тяхната честота ще бъдете подготвени и ще можете да получите подкрепа. Също така редовното упражнение и здравословното хранене ще помогнат много, особено ако включите пълнозърнести въглехидрати като пълнозърнест хляб и овесени ядки. Някои експерти препоръчват намаляване на количеството сол и кафе, а болкоуспокояващите без рецепта ще ви помогнат да се справите с болката. И ако симптомите ви затрудняват живота ви, консултирайте се с Вашия лекар.
Митове за SPM
Не е вярно. Някои жени имат синдром само в определени месеци. Някои жени имат много лека форма. Някои жени изобщо нямат този синдром.
Определено можете да забременеете през предменструалния период. Не бъркайте SPM с действителната менструация.
Добрата новина е, че можете да направите нещо по въпроса! Няма причина да страдате: можете да приемате масло от кукувица вечер, за да облекчите симптомите или да се консултирате с Вашия лекар в екстремни случаи.
Може да имате желание за шоколад в предменструалния период, но всъщност той ще предизвика големи колебания в кръвната захар, което ще доведе до още по-големи промени в настроението. Опитайте се да го избегнете.