Предложения за ово-лакто-вегетарианско меню за една седмица - Йога MOV
Предложения за ово-лакто-вегетарианско меню
При поискване сме подробно описали седмица с нашата храна, за да имате повече идеи за това какво можете да ядете. Винаги търсим нови рецепти, за да можете да ни изпращате опциите си от менюто по всяко време.
За предпочитане е да сервирате ястия в следните интервали, тъй като тогава храносмилателните сокове са с максималния си капацитет: Часове за закуска 7- max 10/Обяд 12- max 14:30/Вечеря 18 - max 20:00
Лимонена вода, неподсладен чай по всяко време на деня, по-малко от 20 минути преди и след хранене.
Яжте поне 3-4 плода на ден и не пропускайте за една седмица голяма част от плодовете, оставени да се размразят естествено в хладилника. Яде се или в сок, изцеден или смесен с други плодове или в каша (овес/елда на люспи).
Закуска: Сок от плодове и зеленчуци - ябълка + цвекло + морков + джинджифил 300мл
Обяд: Зеле + полента
Вечеря: Салата от зелени листа + червен боб (кутия) + авокадо + дрожди на люспи + масло от гроздови семки/коноп
Закуски: 2 плода (ябълка + круша) или грозде или портокал или банан/лека закуска 2: 10 ядки/бадеми/кашу
Закуска: кози кефир + чай/кафе с растително мляко + банан
Обяд: Крем супа от леща + ориз броколи
Вечеря: 2 картофа на фурна + масло + козе сирене
Закуски: 2 плода (ябълка + круша) или грозде или портокал или нар/закуска 2: 10 ядки/бадеми/2 фурми/стафиди
Закуска: 2 яйчен омлет, магданоз, пушен тофу/2 гъби + маслини + чай/кафе с растително мляко
Обяд: Зеленчукова супа със заквасена сметана + 2 филийки ръжен хляб + зеленчуков пастет (соя/леща/патладжан) или пастет от авокадо с подправки и лимон.
Вечеря: Салата от зелени листа + рукола + магданоз + хумус
Закуски: протеинов шейк или ядки или пресни плодове или пръчки от суров морков/капия
Закуска: пръчка + хумус + настърган кашкавал + магданоз + червени филийки/краставица/капсикум
Обяд: кюфтета от фалафел + салата + крем гъба/зеленчукова супа
Вечеря: Спанак + 2 жълтъка (пържени в чаена лъжичка олио и покрити)
Закуски: 2 плода (ябълка + круша) или грозде или портокал или нар/закуска 2: 10 ядки/бадеми/кашу или черен шоколад 2 бр.
Закуска: чай + плодове на кубчета с канела отгоре и сусам (банан, ананас, портокал, размразени плодове и др. - избирайте между 2-4 плода).
Обяд: Пълнозърнеста паста с песто/пеперончино
Китай: Мамалига + сирене + заквасена сметана
Закуски: 2 плода и лека закуска 2:10 ядки/бадеми/кашу или черен шоколад 2 бр
Закуска: Овесени ядки със семена и ядки + кафе с растително мляко/чай
Обяд: Зеленчукова супа/крем супа/картофена супа с естрагон + 2 яйчен омлет с чушки kapia
Вечеря: ястие от грах/зелен боб/патладжан/зеленчукова яхния
Закуски: 2 плода и 2 леки закуски: маслини/чушки kapia/краставица
Закуска: 1 пръчка/2 филийки ръжен хляб с авокадо, домат, лимон + чай/кафе + масло + мед
Обяд: супа + чушки, пълнени с ориз
Вечеря: печени зеленчуци с подправки/печен сладък картоф с мед и канела
Закуски: 2-3 плода в две закуски/домашен протеинов блок, направен от семена, ядки и фурми