Предизвикателство за колоездене с въглехидрати Ден с ниско съдържание на въглехидрати - Bien dans ma Vie! Хубаво в тялото ми!
Добре дошли обратно към Добро в живота ми, Добро в тялото ми! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята електронна книга и да чуете моя уеб семинар. Те са безплатни и обясняват как да имате по-ефективна комуникация, за да имате по-дзен и спокоен живот: кликнете тук, за да изтеглите и двете безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към Добро в живота ми, Добро в тялото ми! Тъй като за първи път не сте тук, може да искате да прочетете моята електронна книга и да чуете моя уебинар. Те са безплатни и обясняват как да имате по-ефективна комуникация, за да имате по-дзен и спокоен живот: кликнете тук, за да изтеглите и двете безплатно! 🙂
Какво имам предвид под ниско съдържание на въглехидрати? взимам те на ден в чинията ми ! И тогава не! Аз съм щедър човек! Няколко дни в чиниите ми! Затова ще ви предложа някои алтернативи за всяко от основните ми ястия.
Аз съм предизвикателството Carb Cycling от Крис Пауъл през месец януари и ви насърчавам, ако все още не сте го прочели, да разгледате статията ми Challenge Carb Cycling: Изберете да загубите книгата на Chris Powell. В това предизвикателство преди 3 дни с ниско съдържание на въглехидрати. Методът препоръчва провеждането 5 разумни хранения за общо 1400 ккал на ден, за мен.
Вземам много вдъхновение за този ден с ниско съдържание на въглехидрати кетогенна диета което е режим на храна с много малко въглехидрати. Преди няколко месеца направих едномесечно предизвикателство по темата. Бях работил много по кетогенни рецепти, така че съм много запознат с него. Днес споделям с вас някои рецепти.
Какво е ден с ниско съдържание на въглехидрати ?
Това е ден по-долу 50g въглехидрати. Измерете консумацията си за няколко дни ще разберете, че 50гр много е ниско ! В 100g хляб вече имате 55% въглехидрати, т.е. 55g. Така че в наши дни нито хляб, нито тестени изделия, нито ориз, нито твърде много нишесте, нито шоколади, сладкиши, сладкиши, никаква нездравословна храна. Но в наши дни са разрешени добри мазнини, така че така или иначе се забавляваме.
Безплатна закуска от въглехидрати
Закуската ми се струваше най-трудното време през деня за адаптиране към ниско съдържание на въглехидрати. Свикнал с сладкиши, мюсли, заредени със захар, портокалов сок, отне ми време да стигна раздяла със сладкия ми зъб ! Но с малко постоянство, ако стигна там, ще го направиш! 🙂
Предимството на такива закуски е, че можете да издържите до обяд, ако желаете, без без отпускане, или без глад. Наистина, вашата кръвната захар остава много под контрол и не правете йо-йо, така ще бъдете тихи.
В сладка версия
Сега са много протеинов мюсли в J.Favrichon, в Foodpring ... Те са много добри и се предлагат в много разновидности, за да се харесате !