Предизвикателство губим 5 кг за един месец - Pratico-Pratiques
Загубата на тегло е математическа! Заседналата жена на възраст между 31 и 50 години трябва да консумира 1800 калории на ден. За да създадем дефицит и да доведе до загуба на тегло, нашите сочни менюта на следващите страници имат средно 1300 калории. За всеки ден предлагаме разнообразни и задоволителни ястия, както и леки закуски за мотивиращо предизвикателство далеч от еднообразието.!
- Пий много вода
- Яжте закуски
- Намалете консумацията на алкохол, безалкохолни напитки и сокове
- Вземете физическа активност: 30 минути, три пъти седмично
- Яжте достатъчно преди или след физическа активност, за да получите достатъчно енергия. Предупреждение: не приемайте повече калории от това, което сте похарчили!
- Спокоен сън
- Избягвайте разочарованията, като се лишавате твърде много: това може да ви накара да мамите и да ядете повече от необходимото