Предизвикателство 300 Litobox специални задни части и бедра # 326

Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение

Нямате акаунт? Регистрирам

предизвикателство

Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение

Нямате акаунт? Регистрирам

За този уикенд ви предлагам a Litobox 300 предизвикателство специални задни части и бедра, за да имате красиви спартански крака 😉 Не забравяйте дисциплината на спартанеца: техниката на движенията с добра амплитуда. AOU AUG AUG !

Направете следната схема с добра техника:

  • 50 клека;
  • 50 проучвания на наземни басейни;
  • 50 български клякания (50 вляво и 50 вдясно);
  • 50 огънати удължения на крака (50 вляво и 50 вдясно);
  • 50 изпадания отпред (50 отляво и 50 отдясно);
  • 50 повдигания на крака встрани (50 вляво и 50 вдясно).

Технически бележки: За българските клекове контролирайте спускането, за да не си удряте коляното в земята. За упражнения 4 и 6 дръжте гърба си изправен, свивайки корема, за да не извивате гърба си.