ПРЕДИМСТВА ОТ БОКСА ЗА ЖЕНИ Съвети за десетобой Спортни статии Статии, Хранене,
ПОЛЗИТЕ ОТ БОКСА ЗА ЖЕНИ
- от Декатлон
- Публикувано на Последна актуализация: 22 ноември 2019 г. 22 ноември 2019 г.
Търсите пълен спорт с множество предимства, не само върху тялото, но и върху ума, тогава боксът е правилният избор!
Ето 6 МНОГО добри причини да започнете да се боксирате:
1. Това е спорт, който тонизира тялото
Боксът е спорт със специфични и повтарящи се движения, който естествено насърчава тонизирането на мускулите. Дали чрез изучаване на техники за удряне или добри движения, или чрез фитнес упражнения като лицеви опори, сгъване на коляното или за работа на коремните мускули, цялото тяло постепенно се разтяга и извайва: ръце, крака, седалище, наред с други.
2. ЩЕ ИЗГОРЕТЕ КАЛОРИИ
Това е спорт, в който ще се потите бързо. Можете да изгорите стотици калории за един час бокс. Това очевидно зависи от нивото на вашата интензивност, вида на упражнението, първоначалното ви ниво на фитнес и теглото ви.
Докато изгаряте калории, боксът неизбежно изгаря тези, които се съхраняват като мазнини около корема ви, например, но не спира дотук. Боксът като динамичен спорт, ръцете, седалището и бедрата също са от полза.
3. ПОДОБРЯВАНЕ НА СЪРДЕВО-СЪДОВОТО СЪСТОЯНИЕ
С бокса увеличавате сърдечната честота, което спомага за укрепването на сърдечните мускули. Боксът също е спорт, който съчетава интензивност и възстановяване. Независимо дали работите с боксерска торба, спаринг или използвате скачащо въже, тази интервална работа постепенно подобрява издръжливостта и следователно функционирането на сърдечно-съдовата система.
4. Укрепване на мускулите
Боксът не само извайва мускулите, но и активно ги укрепва: ръцете и краката очевидно, но особено помага на корема, но и на гърба и бедрата. По-силният и издръжлив корем ще ви помогне да се съпротивлявате повече по време на натоварване, да подобрите техниката си и да подобрите стойката си, както и точността на вашите движения.
5. ЩЕ СЕ ПОЧУВСТВАТЕ ПО-ДОБРЕ
Спортът е чудесен начин за освобождаване на ендорфини, хормоните, които ви карат да се чувствате добре. С нарастването на интензивността на кутията ще ги освобождавате по-бързо. Какво по-хубаво от разтоварване на боксерска чанта след уморителен ден!
Заедно с изучаването на техниките за удряне, избягване и движение, боксът е и чудесен начин за повишаване на самочувствието. Не забравяйте, че това е спорт, който ви кара да премествате границите си, което ви дава издръжливост, не само физическа, но и психическа.
6. С ДОБРОТО ОБОРУДВАНЕ, ЩЕ МОЖЕТЕ ДА ИЗБЕРЕТЕ МЯСТОТО НА ПРАКТИКА
Можете, разбира се, да практикувате бокс във фитнес зала или боксова зала, където ще бъдат осигурени боксови чанти, щитове и т.н., но можете и да го практикувате с подходящото оборудване и минимално пространство. Домът. В зависимост от вашите желания и материали, можете да го направите сами или с мотивиран партньор.
ВСЕ ОЩЕ КОЛЕБИ?
Хайде! Два малки съвета, за да подхранвате желанието си!
Забравете предразсъдъците и стереотипите. Боксът не се римува с наранявания и удари. ВИЕ сте този, който решава какъв вид бокс искате да правите. Що се отнася до кардиобокса, например, няма спаринг, като същевременно се запазват всички физически и емоционални ползи от бокса. Дори и да правите спаринг, ВИЕ сте този, който решава с партньора си каква интензивност искате да вложите.
Бокс със собствено темпо и постепенно. Боксът е физически спорт, който бързо изисква сърдечно-съдовата система и мускулите. Ако сте нов, приемайте го постепенно и слушайте тялото си, докато то ви каже, че можете да продължите напред. Докато използвате ресурсите си и неизбежно се потите, приемайте бързи захари и хидратирайте.
Надявам се да ви накарах да разберете, че боксът е спорт с много предимства. Всяко предимство засилва останалите, така че ще видите, че боксът може бързо да се превърне в добродетелен кръг на ежедневието.