Предимства и недостатъци на диетата Тонон - Doctissimo
Диетата Тонон е много нискокалорична 14 дневна диета. Ако е толкова успешен, това е така, защото той обещава да загуби до 10 килограма за 2 седмици. Въпреки това, подобно на други силно рестриктивни диети, диетата Тонон има сериозни странични ефекти - интензивна умора, загуба на мускули, йойо ефект - които трябва да възпрепятстват следването му.
Диетата Тонон носи името си от курортния град Тонон-Ле-Бен във Франция. Би било разработено от лекар, практикуващ в болничния център на Тонон. Тази диета е достъпна в мрежата от няколко години.
Принципът на диетата Тонон
Диетата Тонон се рекламира като бърза диета. Той е хипокалоричен (нискокалоричен), с ниско съдържание на захари и мазнини и високо съдържание на протеини, с ястия, богати на постно месо или риба.
Той се основава на 14-дневни менюта, които се препоръчва да се следват до писмото, последвано от фаза на стабилизиране. Ако не сте постигнали целта си след първите 14 дни, ще бъде възможно да започнете отначало, но не трябва да я следвате повече от 14 дни подред.
Диетични менюта на Thonon на практика
14-те дни на менютата:
Що се отнася до менютата на диетата Thonon, всъщност е 7 дни менюта да се повтарят в продължение на 2 седмици:
Ден 1 и ден 8
-Кафе или чай без захар
-2 твърдо сварени яйца
-Неограничен спанак без мазнина
-1 голяма пържола или 3 малки нарязани пържоли
-Зелена салата и целина с лимон или зехтин
Ден 2 и ден 9
-Кафе или чай без захар
-Малко мляко
-Пържола на скара
-Зелена салата и домати без масло
-Неограничени плодове
-Шунка, приготвена на воля
Ден 3 и ден 10
-Кафе или чай без захар
-1 зърнен кок
-2 твърдо сварени яйца
-Зелена салата и домати без масло
-Варена шунка
-Зелена салата без масло
Ден 4 и ден 11
-Кафе или чай без захар
-1 зърнен кок
-1 твърдо сварено яйце
-Сурови моркови с лимон без масло
-1 парче Gruyere
-1 цяло натурално кисело мляко
-Неограничени плодове
Ден 5 и ден 12
-Кафе или чай без захар
-Настъргани моркови в лимонов сок
-Риба, приготвена в съда бульон
-2 домата без олио
-Пържола на скара
-Зелена салата с лимон или зехтин
Ден 6 и ден 13
-Кафе или чай без захар
-1 зърнен кок
-Пиле на скара по желание
-2 твърдо сварени яйца
-Сурови или варени моркови без мазнина
Ден 7 и ден 14
-Кафе или чай без захар
-1 голяма пържола на скара
-Неограничени плодове
ДЖОКЕР:
Яжте разумно количество от това, което искате, но не пийте алкохол.
Всяка закуска между храненията не се препоръчва. Всяка храна, която не е спомената в менютата, е забранена. Ястията трябва да се готвят без сол.
Фазата на стабилизиране
Наложително е след 14-те дни на менютата по-горе, независимо дали сте постигнали целта си, „да не си възвърнете загубеното тегло“.
Предлагат се две енергийни нива:
- 1200 ккал: по-скоро за жени, които "могат да достигнат 1500 ккал, ако са гладни".
- 1500 ккал: повече за мъже, които "могат да се върнат до 1200 kcal, ако менютата изглеждат прекалено".
Менюто от 1200 kcal
Закуска
- Кафе или чай без захар
- 1 постно мляко
- 1 филия пълнозърнест хляб с 10 г маргарин
- 1 плод