Предимства и недостатъци на диетата на Джени Крейг - Doctissimo

Диетата на Джени Крейг е похвалена от посланика си, актрисата Соня Дюбоа, която е успяла да отслабне с 20 килограма. Съсредоточете се върху този нов метод, който съчетава домашна доставка на ястия за отслабване и седмично обучение по телефона.

джени

„Решението на Джени Крейг“ кацна във Франция през март 2010 г. Разработено през 1983 г. от Джени Крейг, американка с наднормено тегло, присъства в Австралия и САЩ повече от двадесет години.

Принципът на диетата на Джени Крейг

"Решението на Джени Крейг" е метод, предназначен да помогнете ни да променим трайно навиците си. Целта е да отслабнете и да го държите настрана.

За това трябва да:

  • Научете се да се храните балансирано според нашите нужди;
  • Приемете по-активен начин на живот;
  • Научете се да бъдете позитивни, да останете мотивирани и да останете в курса за добри решения.

За това веднъж седмично ни следват телефони, от „консултант“, всъщност специално обучен диетолог.

Оригиналността на метода се крие във факта, че едва ли трябва да готвим по време на фазата на отслабване. Храната се доставя веднъж седмично. За всеки ден получаваме сготвено ястие за обяд и друго за вечеря, торба зърнени закуски, закусвалня, за да го опитате. Достатъчно е да се добавят, според предоставените менюта, сурови зеленчуци, плодове и млечни продукти 0 или 20% мазнини.

Решението на Джени Крейг е направено на френски език от трима експерти: д-р Патрик Серог, диетолог, Рено Лонгер, треньор на националния отбор по лека атлетика, и Елизабет Дойон, клиничен психолог.

Решението на Джени Крейг на практика

Диетата започва с първо телефонно интервю с диетолога. Има дори възможност да се срещнете с нея в един от 18-те центъра на Джени Крейг, ако живеете наблизо. Въз основа на пол, възраст, ръст, тегло и ниво на активност, тя оценява броя на калориите, подходящи за отслабване. Той също така определя нашия „профил за отслабване“: неинформиран ядец (игнорирайки диетичните правила), емоционален (ядем, когато сме стресирани), в безсъзнание (хапваме, без да осъзнаваме) или социален (ядем извън задължения).

Започваме с първите 2 седмици менюта и първите информационни листове от Renaud Longuère: упражнения за гъвкавост и укрепване на мускулите, които да правите у дома, в офиса или в колата (10 минути на ден), плюс класически препоръки: ходете пеша, вместо да се качвате, изкачвайте стълби, заставайте в автобуса...

-40 г JC меден овес
-240 мл полуобезмаслено мляко
-1 плод
-1 0% мазно кисело мляко

-40g JC бадемови овесени ядки
-240 мл полуобезмаслено мляко
-1 плод
-1 бяло сирене 20% мазнина

-40 g JC мюсли
-240 мл полуобезмаслено мляко
-1 плод
-1 0% мазно кисело мляко

-200 г сурови зеленчуци + 1 супена лъжица олио
-Баски тон и неговата JC пшеница
-1 плод

-200 г сурови зеленчуци + 1 супена лъжица олио
-Пиле и зеленчуци в JC tagine
-1 плод

-200 г сурови зеленчуци + 1 супена лъжица олио
-JC Болонезе паста
-1 плод

-1 JC шоколадово зърно

-1 JC черешов зърнен бар

-1 JC малинов зърнен бар

-Пържено говеждо месо във фламандски стил с картофи JC
-Минимум 240 г зеленчуци