Преди спорт, l; храната е първата стъпка към уелнес! Днес; хуй Мароко

Споделяне

спорт

Дали през лятото, но и през цялата година, е важно да се спазват редица правила, за да се гарантира балансирана диета, тоест изчислена според дневните ни калорични нужди.

От Абдеслам ЛаракиТреньор по хранене

Противно на общоприетото схващане, нашето настроение и физически способности не зависят преди всичко от спортуването. Разбира се, редовните спортни дейности са от съществено значение за поддържането на нашето благосъстояние. Но едно нещо е още по-важно и влияе пряко на нашето доверие в себе си: храната. Трябва само да си припомним прочутия цитат от римския поет Ювенал, „здрав дух в здраво тяло“ или известната поговорка „кажи ми какво ядеш, ще ти кажа кой си“, което е от голямо значение в поглед към обрата на „бързото хранене“, който нашите хранителни навици сега приемат.

Дали през лятото, но и през цялата година, е важно да се спазват редица правила, за да се гарантира балансирана диета, тоест изчислена според дневните ни калорични нужди. На първо място, нашите плочи трябва да оставят място за разнообразие: макронутриенти, разбира се, като протеини, въглехидрати и мазнини, но също така и микроелементи, като натрий, калий и магнезий, наред с други. Също така се препоръчва да се избягва храненето по всяко време на деня и да се планират ястия предварително, за да се знае точно състава на нашите ястия, за да се избегнат дефицити или дори излишък. !