Преди След След Отслабване Истината за; отявлен; Промоционални снимки

"Не можем да променим тялото си за една нощ."
- д-р Ирис Захенхофер

Какво правят хората, които отслабват успешно и устойчиво, по различен начин? Особено ако се радват на промяната?

Факт е, че повечето планове за отслабване се провалят. за жалост.

Но ако се справите правилно, шансовете ви за успех са големи. Може би дори на 100 процента.

Този специален епизод е посветен на отслабването и поддържането на стройност. Гостите на този епизод са Patric Heizmann, Dr. Ирис Захенхофер и Ралф Болман.

Също така се занимава с типични капани за отслабване, как да ги избегнете и защо не трябва да давате твърде много на снимки преди и след отслабване.

Надявам се да ви хареса този конкретен епизод на Фитнес с M.A.R.K.!

отявлен

  • Чуйте епизода чрез Apple Podcasts.
  • Излъчете ги, като кликнете тук.
  • Изтеглете епизода като MP3, като щракнете с десния бутон тук и изберете „запазване като“.

Нали сте лепкави? В допълнение към този подкаст, над 40 000 души вече получават практически съвети чрез седмичния бюлетин за престой, който ще ви помогне да изглеждате добре гол.

Станете част от общността на хората, които са готови да сменят телата си. Регистрирайте се за бюлетина, следете и запазете 3 тайни за успех на слабите хора. Цялото нещо е безплатно.

ВЪПРОС (И) НА СЕДМИЦАТА: Кой е любимият ти цитат от този епизод? Какво вземате със себе си? Кажете ми в коментарите по-долу.

Превъртете надолу за връзки и покажете бележки.

Подкаст Специално отслабване - Споменати хора, условия и връзки

  • Влезте в контакт Патрик Хайзман На:

  • Влезте в контакт Ралф Болман На:

  • Влезте в контакт Д-р Ирис Захенхофер На:

Споменати книги

  • „Тогава ще бъда слаб“ - Патрик Хайзман
  • „Най-добрата версия за вас“ - Ралф Болман
  • "Изглеждам добре гол" - Марк Маслоу
  • „Тънка работа в главата“ - Dr. Ирис Захенхофер

Подкаст Специална загуба на тегло - Покажи бележки

  • Представяне на гостите [01:08]
  • Въведение Патрик Хайзман. [02:36]
  • Как Патрик получи това, което прави сега? [03:08]
  • Какво отне Патрик от външния си вид на културизма? [05:38]
  • Как Патрик поддържа формата си по време на пътуванията си? [07:34]
  • Според Патрик кои са най-добрите начини за справяне с „моменти на разочарование“? [08:19]
  • Въпроси от общността на MarathonFitness към Патрик (включително отслабване преди и след). [13:05]
  • Колко бързо тялото превключва метаболизма в икономичен режим? [13:15]
  • Два съвета от Patric относно избора на храна при диета. [16:40]
  • Въведение Марк Маслоу в интервю с Ралф Болман. [16:58]
  • Защо начинът, по който мислят много хора, им пречи да бъдат успешни. [18:07]
  • Как Марк Маслоу подхожда към храненето? [19:12]
  • Пет неща, които са важни за балансираното хранене. [21:00]
  • Трите най-важни задачи на Ралф Болман в храненето. [24:35]
  • Защо не трябва да се сравнявате с модели на корици. [28:00]
  • Презентация на Ирис Захенхофер [30:00]
  • Как Iris стигна от неврохирургия до хранене? [31:10]
  • Как факторът на стреса повлия на теглото на Iris? [32:10]
  • Как Iris превключи ключа, за да се върне във форма? [34:28]
  • Как Iris донесе удоволствие и „тънкия начин на живот“ под един покрив? [36:10]
  • Кои са стресовите процеси, през които преминава нашият мозък и какво прави? [38:08]
  • Какво общо има стресът с апетита? [41:15]
  • Кой метод за облекчаване на стреса работи най-добре за Iris? [42:00]
  • Как Iris се въодушеви от спорта като спортна грубост? [42:55]
  • Защо толкова много хора се провалят при диети. Къде е проблема? [45:05]
  • Какво препоръчва Iris като отправна точка за физическа промяна? [46:10]
  • Може ли тънката фигура да ви зарадва? [52:05]
  • Как се промени образът на тялото на Ирис, когато тя постигна целта си за тяло? [52:48]
  • Каква роля играят неуспехите, опитвайки се да променят тялото ви? [54:13]
  • Специален Outro Podcast. [57:55]

Въпрос: Кой е любимият ти цитат от този епизод? Какво вземате със себе си? Напиши коментар.

Относно Марк Маслоу

Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.

Основна странична лента

Повече от 40 000 абонати!

Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.

"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът

Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук