Преди ме наричаха; дебела крава; определено! groupfit фитнес студио Мюнхен фитнес курсове без
Днес бих искал да ви запозная с един много специален човек от нашия екип за групови групи. Но моля първо прочетете следващите редове, които получих преди няколко седмици.
„Здравейте, имах цезарово сечение преди 10 седмици и трябва да се върна във форма ...“
Това беше изречението, с което започна настоящата глава от живота ми. Но започвам от малко по-ранен момент във времето: Аз самият съм роден като голямо и тежко бебе. Това продължи през детството. Често ме дразнеха в училище и като "дебела крава" или "Голямо нещо" обозначава ... не много хубаво, а? Това също не направи егото ми твърде добро и въпреки това бях щастливо дете, което много се смееше.
Родителите ми направиха почти всичко, за да ми помогнат да контролирам теглото си. Рядко получавах нещо сладко, ядох много сурови зеленчуци и спортувах много рано. Освен това никога не съм бил диван, но винаги съм бил навън с приятелите си. Хранителните дневници и хранителните тестове също бяха неуспешни. В един момент получихме изречението „Ще видите, когато дъщеря ви е в пубертета, и това ще бъде регулирано“ да слушам.
Какво друго трябва да кажете или направите, освен да продължите така и да чакате пубертета? Но настъпи пубертетът Килос не работеше. Точно обратното ... Матурата трябваше да бъде и времето за спорт и отдих беше намалено.
На 17 години тежах горд 101 кг на 1,68 м. Затлъстяването = затлъстяването - нищо, с което наистина да се гордеете. Но сега възрастта започна, когато започнах да излизам вечер, да купонясвам и танцувам. Също така отслабнах и самочувствието ми се повиши. Записах се и за скъпа хранителна програма. Всъщност стигнах до 83 кг. Бях горд, по-уверен от всякога и получих положителна обратна връзка ... но нито бях в форма, нито бях атлетичен. Освен това постигнах само този резултат, защото програмата се основаваше на „FdH - изяждайте половината калории“. И след това (отново) се дължеше финалната ми теза и последният изпит на обучението ми, времето беше по-малко и подхранването на нервите повече, вече знаем какво предстои така или иначе: нали! Отново наддадох ... 10 кг!
Бях уморен да се измъчвам, постоянно да се налага да се ограничавам в диетата си и накрая се примирих с фигурата си.
Забременях, когато бях на 25. За щастие първоначално отслабнах и след това не наддадох прекомерно, но въпреки това бях много наднормено тегло след раждането. Потърсих такъв предимно поради „причини за техническа регресия“ Курс по пилатес близо до мен. Намерих това, което търсех в groupfit, и попитах кои курсове биха били подходящи за мен. Затова стартирах пилатес през юли 2015 г. и бързо забелязах положителните ефекти и скоро ми се прииска да правя повече.
Затова реших да опитам различни спортове и след кратко време отидох на груповите курсове 3 пъти седмично. Фитнесът ми се повиши и исках да опитам отново, за да контролирам теглото си.
В началото на септември 2015 г. се „отдадох“ на 9 дни Forever Clean9 Програма ... разбира се беше трудна, но в рамките на тази 1 1/2 седмици Взех първата 4 кг от. Чиста мотивация! Отсега нататък трябваше да обърна внимание на курсовете си и да ям 3 пъти седмично.
С „Обърнете внимание на храната“ Но нямам предвид да се придържате към диета или да се правите без всичко „добро“. Първоначално водех един вид хранителен дневник и дори записвах парче бонбон, което сучех между тях. Започнах да се наблюдавам все повече и повече и да се съмнявам дали ям храната от глад или от глад.
Скоро получих добро усещане за разликата между глада и жаждата. Ядях само на всеки 4 часа и ако все още се чувствах като малко бонбонче, си го погледах, но всичко в умерени количества. Погрижих се 2 вегетариански и 1-2 риболовни дни да вмъкнете през седмицата. Вечерта се опитах максимално да избягвам въглехидратите (тестени изделия, ориз, картофи, захар). Но когато забелязах, че тялото ми иска нещо конкретно, и аз му го дадох. Защото ако съм научил нещо, това е, че да не правиш нищо е най-лошото нещо, което можеш да направиш на себе си.
A малка шоколадова награда след тежък ден МОЖЕ определено бъде ... но умерено 🙂 Винаги, когато следобед изпитвах малко глад или жажда, го приемах Плодови и оризови сладкиши. В комбинация с редовното упражнение, килограмите просто сякаш спадаха. Претеглях се само на всеки 4 седмици и бях средно здрав -1,5 кг на месец запис.
След точно Една година Бях свършил 16 кг мазнини загубена и също така значително изградена чиста женска мускулна маса. Но имаше и моменти, когато нямах наклон или време да обърна внимание на храната. Освен това не можех да ходя на спорт нито един, нито друг път ... такива сме ние хората. Но упражнявайки се и отслабвайки по толкова бавен, но безопасен начин, дори тогава не трябваше да се притеснявам от напълняване.
Боже мой Мускули бяха по-плътно, тялото по-солидна, фитнесът нарасна. Изведнъж ме обзе амбиция. Вече не исках да "просто" да участвам в курса. исках Станете фитнес треньор и да помагам на хората със забавление, знания и собствени преживявания за еднакво голямо самочувствие, което се беше разпространило в мен с времето. Направих някои изследвания и говорих много с Тимо за това да бъда треньор.
И накрая, през октомври 2016 г. завърших моето Изпит за ставане на фитнес треньор и вече съм част от прекрасен екип, който гарантира, че участниците в курса напускат центъра изтощени, но щастливо изтощени и се връщат отново и отново.
Сега съм с 20 кг по-малко тегло и везните все пак ме възнаграждават от време на време ... така че виждате ли ... спрете диетата! Вместо това се грижете за себе си и за това, от което се нуждае тялото ви. Преди добри две години никога не бих си помислил, че 17-годишният, който някога е бил 101 кг (който също е отслабнал между това ...), ще стане фитнес треньор.
Ще се радвам, ако личната ми малка история от пълната книга на живота ми до момента е помогнала малко да промените вашето виждане за спорта и храненето. Борба с твоята вътрешен по-слаб Аз и направете първата стъпка, защото:
„Разликата между това кой си и кой искаш да бъдеш е това, което правиш.“ (Автор на цитат неизвестен)