Преди или след тренировка, разтегнете се добре; годни

Разтягате ли се преди или след тренировка? Кое е вярното? Ето окончателният отговор, веднъж завинаги!

след

Въпреки че повечето са склонни да не се справят с това, нашата гъвкавост е от съществено значение за цялостното ни здраве. Въпреки че всички разтягания изглеждат сходни, важно е да разграничите какви упражнения за разтягане си струва да правите в различни точки от вашата тренировка. Разтягането е заклето от мнозина, но има поне още толкова, които го смятат за ненужна загуба на време. И дори тези, които проповядват важността на разтягането, имат различни мнения относно това дали си струва да се разтягате преди или след тренировка.

Защо изобщо трябва да се предоставя?

Разтягането си струва да се включи в ежедневието ви, дори и да не тренирате твърде често в противен случай. Разтягането помага да поддържаме мускулите си гъвкави, за да можем да се възползваме от пълния си обхват на движение. Ако не сме достатъчно гъвкави, мускулите ни не могат да достигнат пълната си дължина, така че има по-голям риск от възможни наранявания.

Разтягането обаче не е просто разтягане: има статично разтягане, динамично разтягане, пасивно разтягане и много други. Различните видове тренировки изискват различни видове стречинг.