Преденето наистина ли е здравословно спортно списание за хранителни извори международно
Искате ли наистина да се впуснете в спорта? Така че не пропускайте да се въртите! Изпотяване гарантирано! Това е спорт, който ще ви отведе до вашите граници! Но първо, нека да разгледаме следния въпрос: наистина ли тази интензивна велосесия е полезна за тялото ?
Съдържание
Въртене: какво е това ?
Спинингът е концепция, създадена от колоездача Джони Голдбърг през 90-те години. Това е интензивна сесия на колоездене на закрито, известна още като „колоездене на закрито“ или „спин състезания“. Уроците по въртене са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
Голяма стая, пълна с вътрешни велосипеди: така изглежда преденето. През повечето време моторите са обърнати към огледало. В някои случаи стаята е тъмна и оборудвана с LED светлини. Групата колоездачи се ръководи от предещ учител, който ги мотивира чрез своя микрофон и към ритмична музика. Атмосферата по време на въртенето е толкова уникална, колкото и самият спорт. По програмата на сесията: страхотна атмосфера и крака в огън !
Обикновено за класа по въртене ви трябват само кърпа, маратонки и бутилка вода. Има и обувки, специално проектирани за въртене, където краката ви остават здраво прикрепени към педалите. Но те не са от съществено значение. Спинингът е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали. По време на курса всеки сам решава нивото на трудност, което иска да зададе. На спин-байка има малко колело, с което можете да регулирате съпротивлението.
Съвет от нашата редакция: Имате нужда от малко помощ преди тренировка? Нашите Искрящи аминоки ви дава енергията, от която се нуждаете, за да преминете през обучението си. Съставен от гуарана и BCAA, имате какво да почувствате буден !
Учителят по предене води групата през целия курс. В тренировката има много повече от просто педалиране. Понякога всички се изправяте в ритъма на музиката и сядате отново. След това вдигате ръце, развеселявате и пляскате. Ще видите, дори и цялата тренировка да е на боди мотор, това е така фитнес за цялото тяло. Не виждаш ли как правиш това? В нашата статия на спортове за издръжливост за начинаещи, със сигурност ще намерите дейността, която ви подхожда.
Върти се добре за вашето здраве ?
Спортът е много изтощителен, мнозина се чудят дали е толкова полезен за тялото. И Отговорът е да ! Защото, както е при всеки спорт, свръхдозата го прави лошо и може да причини нараняване. Така че коригирайте съпротивлението на вашия мотор според вашите нужди по време на тренировка. Не се ориентирайте според това, което прави вашият съсед или треньорът! Не е състезание !
Ако сте нови за спининг, трябва да отидете в клас с треньор. Той ще ви покаже как да адаптирате мотора според вашия размер. По време на обучението той е отговорен за разходката из залата и контролирането на стойката на участниците, за да не се наранят. Това е много важно. Веднага щом сте по-напреднали, можете също да отидете на уроци, които не изискват треньор, например видео уроци.
Отделете време за „охлаждане“ след вашата сесия, тоест активно възстановяване. По този начин ще избегнете наранявания. Обикновено учителите по предене обявяват края на своя клас много ясно. Разбира се, активното възстановяване не е задължително и някои напускат фитнеса непосредствено след тренировка. Но след всяко добро обучение трябва да последва "охлаждане" ! Затова нека ви дадем няколко съвета: продължете сесията до края и отделете време за успокояване с активно възстановяване.