Преден бар l; упражнение, за да имате тънки и тонизирани ръце
The челна лента е емблематично упражнение в спортните зали, защото позволява да има тънки и тонизирани ръце.
За да предприемете правилните действия и да избегнете наранявания, следвайте съветите на Александър, треньор в Coach Club в снимки.
Кои мускули се използват с лентата на челото ?
Упражнението на предния бар има за цел да укрепване на трицепса. Тези добре познати мускули, разположени в задната част на горната част на ръката, не се използват толкова при нормални обстоятелства, за разлика от бицепса.
Ето защо е важно да ги накарате да работят чрез упражнения на тренировка за сила на ръцете като тази на бара на челото.
Упражнение за челна лента: как да го направите, за да укрепите ръцете си ?
За да работите с трицепс и да имате мускулести ръце, следвайте съветите на спортния треньор Александър.
Вземете йога постелка и легнете по гръб. Краката трябва да бъдат огънати с плоски стъпала, раздалечени на ширината на раменете.
След като се почувствате удобно, можете да влезете в изходна позиция. Вземете гира или щанга, която ще носите успоредно на пода и с двете ръце. Ръцете са изпънати, перпендикулярни на гърдите.